🔬 Цинк: маленький минерал с большими полномочиями

🔬 Цинк: маленький минерал с большими полномочиями

О цинке вспоминают обычно в сезон простуд — и сразу забывают, как только температура спала. Но цинк работает круглый год и влияет на куда большее, чем просто иммунитет.

➡️ Зачем организму цинк?

Этот минерал участвует в работе более 300 ферментов — рекорд среди микроэлементов. Он регулирует синтез половых гормонов, поддерживает целостность кожи и скорость заживления тканей.

⚫️Без достаточного уровня цинка невозможен нормальный Т-клеточный иммунный ответ. Отдельно — его влияние на когнитивные функции, вкус и обоняние: симптомы, которые клиенты редко связывают с дефицитом микроэлементов.

➡️ Кто в группе риска?

⚫️Вегетарианцы и веганы — фитаты зерновых блокируют усвоение цинка.

⚫️Люди с заболеваниями ЖКТ — целиакия, болезнь Крона.

⚫️Пожилые, беременные, кормящие и те, кто регулярно употребляет алкоголь.

🫧Как заподозрить дефицит?

Выпадение волос, акне, медленное заживление ран, частые ОРВИ, снижение либидо, нарушение вкуса и обоняния — всё это повод проверить уровень цинка. Нередко эти жалобы списывают на стресс, и дефицит годами остаётся без коррекции.

Формы цинка с примерами:

🤎 Цитрат цинка (Простые решения) — органическая форма, мягкая для ЖКТ

🩵 Пиколинат цинка (Avicenna) — высокая биодоступность, хорошо изучен

🤍 Цинк Хелат бисглицинат (Supermins) — неплохой вариант, 90 капсул, оптимальная дозировка

🤍 Липосомальный цинк бисглицинат + витамин С (Liposomal Vitamins) — максимальное усвоение

🤍 Бисглицинат цинка (NaturalSupp) — чистый состав, доступная цена

🤎Цинк карнозин

обладает доказанной эффективностью для

ЖКТ ( при гастрите, язве желудка,  Helicobacter pylori, СРК,  рефлюкс-эзофагит), иммунитета,

мозга и антиэйдж-терапии.

🌟Дозировки: профилактически 8–15 мг/сут, терапевтически до 25–40 мг коротким курсом.

❗️ При длительном приёме высоких доз — надо контролировать уровень меди.

Ставьте 👍 ❤️если было полезно.

ЗОЖ|Anti-age питание - подпишись