Пользу гречки не оспорить: в ней много железа, витаминов А, D, C, Е, группы В и РР, а ещё магния, фосфора, цинка и кальция. Диетологи рекомендуют включать её в свой рацион 2-3 раза в неделю: она благоприятно влияет на сердце, нервную систему и желудочно-кишечный тракт.
Пользу гречки не оспорить: в ней много железа, витаминов А, D, C, Е, группы В и РР, а ещё магния, фосфора, цинка и кальция. Диетологи рекомендуют включать её в свой рацион 2-3 раза в неделю: она благоприятно влияет на сердце, нервную систему и желудочно-кишечный тракт.
Но что будет, если есть гречку каждый день? Разбирался телеканал «Доктор».
- 1. Отторжение (индивидуальная непереносимость) — редкое, но всё же случающееся явление в случае этой крупы
- 2. Дефицит витаминов и микроэлементов, ведь в гречке содержится далеко не весь спектр, который необходим нашему организму
- 3. Вздутие и газообразование — последствия чрезмерного потребления клетчатки
- 4. Брожение и ощущение тяжести в животе, если вы решите добавить жирную рыбу или мясные полуфабрикаты
- 5. Риск остеопороза серьёзно повысится для вас после 45 лет, особенно у женщин