Есть вещи, о которых не говорят на занятиях йогой. О них не пишут в глянцевых статьях про «5 поз для стройности». Но именно они лежат в основе того, почему одни люди будто светятся изнутри, притягивают нужных людей и события, а другие, несмотря на всю внешнюю работу над собой, чувствуют, что что-то не так. Что-то внутри не выровнено.
Речь об энергии. И о том, как привести её в равновесие...
Мужское и женское не снаружи, а внутри тебя
Человек несёт в себе оба начала. Не в метафорическом, а в энергетическом смысле.
- Правая сторона тела связана с мужским началом — активным, направленным, созидающим. Это электрический канал. Её называют Пингала.
- Левая, с женским: принимающим, интуитивным, магнитным. Её называют Ида.
- По центру проходит третий канал — электромагнитный, Сушумна. Именно по нему движется Кундалини.
Когда эти два потока приходят в баланс, происходит нечто интересное. Не просто «хорошее самочувствие», «хорошее настроение». Те, кто идут по пути поиска своей второй половины — начинают притягивать её. Не потому что «визуализировали» или «поверили». А потому что два уравновешенных человека, как два магнита с правильно расположенными полюсами, притягивают и находят друг друга.
Рильке писал: «Любовь, это когда два одиночества встречаются, приветствуют, помогают и защищают друг друга». Но для этого каждый сначала должен стать целым. Не половиной в поисках второй половины, а целым, который выбирает другого целого и целостного.
Зачем балансировать каналы и что происходит, если этого не делать?
Большинство из нас поляризованы. Кто-то застрял в гиперактивности и контроле — слишком много мужского, тело и ум не умеют отдыхать. Кто-то, слишком погружён в себя, в чувства, в ожидание и не может действовать.
Балансировка нужна для того, чтобы оба потока текли свободно, не перекрывая друг друга. Когда это происходит — человек и чувствует, и действует. И принимает, и отдаёт. И мечтает, и делает.
Две практики, о которых я хочу рассказать, просты по форме. Но не стоит недооценивать их глубину. Они работают на уровне энергетических каналов, и при регулярном выполнении меняют то, как ты воспринимаешь внутреннюю и внешнюю реальность.
Маленькое, но важное примечание для прекрасных женщин: в дни своего месячного цикла будьте к себе особенно нежны. Не усердствуйте с практиками. В этот период ваша энергия и так совершает мощную внутреннюю работу, не нужно ее форсировать.
Практика первая: Нади Шодхана. Дыхание, которое синхронизирует два потока
Это поочерёдное дыхание через ноздри. Звучит просто. На деле — один из самых мощных инструментов стабилизации нервной системы и энергетических каналов.
Как выполнять:
Сядьте прямо. Расслабьте плечи, шею. Кончик языка — к нёбу, слегка. Это замыкает энергетическое кольцо в теле.
Схема цикла: вдох, пауза, выдох, пауза. Каждый этап — на счёт семь. Число не случайное: семь, это ритм, в котором тело начинает синхронизироваться с более глубокими процессами. Число семь в духовных традициях считается числом мастерства. Идеальный ритм — на счёт семь. Семь секунд вдох, семь задержка, семь выдох, семь пауза. Но если тебе некомфортно, начни с четырёх или пяти. Главное — одинаковая длина всех фаз.
Практика:
- Закройте левую ноздрю пальцем. Вдохните через правую, считая до семи.
- Задержите дыхание — семь счётов.
- Откройте левую, закройте правую. Выдохните через левую — семь счётов.
- Снова задержите дыхание — семь счётов.
Поменяйте сторону, начните вдох с левой ноздри и повторите всё зеркально
Если вы сделаете эту практику своей привычкой и доведете до 50 циклов за раз и более, вы испытаете нечто невероятное. Ум просто останавливается. Возникает состояние звенящей тишины, благости и полного слияния с пространством. Вы словно исчезаете физически, становясь всем и ничем одновременно.
Практика вторая: Пробуждение спящей Богини (Поднятие Кундалини)
В основании нашего позвоночника дремлет огромная сила (Кундалини). Спящая Богиня. Эта практика мягко и безопасно пробуждает ее. Эта практика более интенсивная. Она запускает восходящее движение энергии по центральному каналу — от основания позвоночника вверх, через все энергетические центры (Чакры).
Как выполнять:
Сядьте с прямой спиной, плечи и шея расслаблены. Можно добавить мантру — «Ом Мани Падме Хум» или любую другую, которая отзывается в сердце.
Цикл:
- На вдохе — напрягите мышцы промежности. Плавно, без резкости. Визуализируйте подъём энергии с заходом и раскрытием её в каждой чакре.
- Задержите дыхание, удерживая напряжение так долго, как комфортно.
- На выдохе — медленно расслабьте мышцы. Можно повторить мантру. Можно визуализировать проход энергии в язык и спуск вниз, обратно.
- После полного выдоха — пауза без дыхания, мышцы расслаблены.
Один такой цикл. По традиции, их выполняют 108 раз, но начать можно с того количества, которое вам удобно. Мышцы промежности поначалу быстро устают и это естественно. По мере укрепления тело начнёт удерживать энергию в большем объёме, а ощущения будут интенсивнее.
Почему 108?В индийской традиции это число считается священным, 1 символизирует высшую реальность, 0, пустоту и полноту одновременно, 8— бесконечность. Хочется верить в это или нет — личное дело, но цифра работает как ориентир для практики.
Что происходит, когда делаешь это регулярно
Эти практики не дают мгновенного «волшебного» результата. Они работают как инвестиция. Медленно, глубоко, по-настоящему.
Постепенно левый и правый каналы, Ида и Пингала, начинают синхронизироваться. Центральный канал, Сушумна, становится проводящим. Энергия, которая раньше расходовалась на тревогу, на бесконечный внутренний монолог, на удержание баланса через напряжение, начинает двигаться вверх. Это чувствуется как ясность. Как лёгкость. Как ощущение, что ты, в своём теле, а не рядом с ним.
Но всё это работает только при одном условии. Никакие упражнения не заменят настоящего внутреннего намерения. Не «хочу просветлеть» и не «хочу привлечь мужчину». А глубокое, живое желание стать целым и целостным. Расти. Развиваться.
Если это желание есть — два простых упражнения станут очень надёжным инструментом на этом пути.
Здесь порекомендую вам послушать и посмотреть видеоклип на моём канале Рутуб: ⬇️ ⬇️ ⬇️
----------------------------------------
Приглашаю вас обсудить это на канале телеграм "Мои ОТРАЖЕНИЯ": https://t.me/moi_otrajenia
Ставьте лайк, чтобы я знал, что мы с вами на одной волне...
Отблагодарить автора можно нажав кнопку "Поддержать" в конце/в начале статьи, или по номеру сбер карты: 4276 0500 1151 8432
☝️ Вам будет интересен этот материал: ⬇️