Ощущение «нет воздуха» Вы когда-нибудь чувствовали, что не можете сделать по‑настоящему глубокий вдох, будто грудная клетка скована? А может, постоянно ноет поясница, и никакие упражнения не помогают избавиться от этой скованности? Кажется, что это две разные проблемы — дыхание и спина. Но у них есть общий корень: диафрагма. Почему диафрагма важна Диафрагма — куполообразная мышца между грудной и брюшной полостями. Она работает примерно 20 000 раз в день: при вдохе опускается, при выдохе поднимается. Это не только дыхательная мышца — от её тонуса зависит положение ребер, давление в брюшной полости и взаимодействие с мышцами поясницы. Диафрагма «эмоциональна»: стресс, тревога, длительное напряжение часто приводят к её хроническому сжатию. Со временем диафрагма теряет эластичность и перестаёт полноценно опускаться и подниматься. Как зажатая диафрагма влияет на тело - Наверху — поверхностное дыхание. Жёсткая диафрагма не опускается достаточно глубоко, мы дышим верхней частью грудно