Вы знаете, люди очень берегут свое время и деньги.
Заплатить за курс?
Ну нет, дорого, да и вдруг не помогут. И вообще, с чего это я должна кому-то платить?
Читать все статьи блога?
Да упаси Боже, человек 4 года писал сидел - сколько же это я читать буду? Лень, вон сериал тем более вышел новый.
Поэтому лучше в приказном тоне потребовать у специалиста индивидуальные рекомендации дать, да и еще и с указанием, про что рассказывать, а про что - нет.
К такой бесцеремонности я конечно уже давно привыкла, понимаю, что люди не со зла, а просто проходя мимо..
А многим, как героине этого диалога, ответ был абсолютно не нужен!
Этот диалог привлек меня тем, что он наглядно демонстрирует то, что часто, спрашивая "Как похудеть" человек ждет не совет, а ищет повод утвердиться в собственном мнении, что ему или ей похудеть невозможно.
То есть часто людям не нужны советы, им нужна индульгенция на лишний вес.
Снять с себя ответственность: я бы уже похудела, просто для меня еще не придумали способа КАК
Да, у женщины сложная ситуация, когда физические нагрузки противопоказаны, но это не значит, что похудеть невозможно.
Во-первых, физические нагрузки противопоказаны очень ограниченное количество времени, а потом наоборот, даже после протезирования сустава только физические нагрузки помогут поддерживать его максимально долго в работоспособном состоянии.
Тренер нашего проекта Ксения профессиональная спортсменка и у нее с 15 лет колени по несколько раз прлоперированные. В декабре того года ей делали операцию по резексии мениска - январь и февраль легкие упражнения, сейчас Ксю вовсю уже прыгает с гантелями, записывая новую программу.
Или куратор Юлия - в 32 года у нее обнаружилось аутоимунное заболевание, которое приводит к разрушению соединительной ткани, в том числе хрящей.
В этих случаях часто назначают кортикостероиды, которые приходится принимать месяцами или даже годами. А они в свою очередь обладают катаболизизирующим эффектом, то есть разрушают мышцы.
При этом чем меньше мышц, тем сильнее нагрузка на суставы, особенно такие крупные, как коленные и тазобедренные. Вес тела давит на суставы, а мышцы при этом не в состоянии взять на себя часть нагрузки, как это предусмотрено анатомией, и сустав разрушается еще сильнее.
При этом двигаться больно, человек меньше двигается, вес растет и суставы нагружаются еще сильнее. Такой замкнутый круг, вырваться из которого крайне трудно.
В 45 лет Юлия оказалась в ситуации, когда оба сустава разрушены полностью, кости просто трутся друг о друга, боль при малейшем движении.
Операция на одном тбс, через год на втором.
Но останавливаться только на операции тоже нельзя, потому что протез хоть и титановый, но тоже не вечный, и в больнице Юлия насмотрелась на людей, которые приходят этот протез менять второй или даже третий раз. И как правило это полные и малоподвижные люди. А менять его с каждым разом все сложнее, потому что ко всему прочему присоединяется еще и остеопороз – снижение плотности кости. А значит протезу все сложнее интегрироваться в кость, в которую его вставляют.
И врач в разговоре упомянул, что Юлию ждет то же самое, если она не займется весом и мышцами.
И через пару месяцев после второй операции Юлия взялась за похудение, и в течение полутора лет похудела со 100 кг, до 68-70, а затем задумалась и о мышцах.
Поэтому следующим этапом были силовые. Юлия столкнулась с тем, что многие тренеры боятся работать с таким людьми видимо из страха «как бы не сделать хуже».
Юлия прошла обучение на фитнес-тренера и с новыми знаниями перестала себя жалеть. И только тут она перестала чувствовать себя инвалидом.
Похудеть при больных суставах - первое, что рекомендуют врачи!
Потому что не физическая активность, а собственные лишние килограммы сильнее всего изнашивают суставы, ведь это постоянная дополнительная нагрузка на них.
А мышцы наоборот суставы поддерживают.
Но как худеть?
Конечно в комментариях сразу откликнулись на этот крик души и стали давать советы.
Мы не можем придумать волшебную таблетку, но мы можем смириться с ситуацией, что если движения мало, то и калорийность будет не очень высокая, а значит питание - простым и довольно скучным.
Это нежирный белок, овощи, немного гарниров.
От соли при этом не нужно отказываться, но обязательно придется снижать энергетическую плотность рациона.
То есть чем выше калорийность продукта - тем меньше его можно.
Чем ниже - тем больше.
Но любые советы были восприняты в штыки: она НЕ ГОТОВА к скудному и однообразному рациону.
То есть задавая вопрос, человек не нуждался в ответе.
Если волшебной таблетки нет, то и не стоит мне ничего рассказывать и предлагать!
Это очень наглядный пример того, как один человек (мама 80 лет, Юлия, Ксения, я) просто берет и делает.
А другой ищет 1000 отговорок, почему похудение НЕ ДЛЯ НЕЕ.
Да, мы все изначально находимся в разных условиях:
одни - молодые, здоровые и стройные, а другие - больные, с лишним весом и ограниченным бюджетом.
И тут можно либо злиться на всех вокруг: что блогер индивидуальную диету не расписала, чтобы весело и вкусно и без дурацких упражнений, что меню какое-то скучное ей предлагают, и что волшебных таблеток до сих пор нет.
А можно просто смириться с ситуацией и начать действовать в тех обстоятельствах, в которых мы живем, ведь других у нас нет и не будет.
Первый раз я худела после травмы спины - когда врачи запрещали мне поднимать более 3 кг, а каждое движение отдавало дикой болью.
Да, я сначала лежала, ела, жалела себя, а потом просто поняла, что либо останусь инвалидом, либо начну действовать - я стала ходить ежедневно и тренить с гантелями сквозь слезы и боль.
И постепенно боль отступила..
Обстоятельства не изменились, изменилось мое отношение к ним.
Второй раз я худела после родов - на стрессе, с бессонными ночами и прочими прелестями материнства.
Друзья, никакие обстоятельства не могут вам помешать, когда вы внутренне готовы к изменениям, когда вы правда хотите худеть, а не снять с себя ответственность за свой лишний вес!
Меня зовут Виктория Фисун, я - превентивный нутрициолог, сейчас получаю медицинское образование.
На канале Хочу и Буду я регулярно разбираю мифы о похудении и объясняю, почему организм ведёт себя именно так. Если вам интересны такие разборы — подпишитесь на канал.
Мои программы:
☑️ Курс "13 ступеней" - трёхмесячный проект по перестройке образа жизни под руководством врача, тренера, психолога и кураторов высокой экспертизы. Старт следующего потока - июль 2026 года, предзапись на сайте.
Результаты участников и отзывы тут.
Подробнее о программе тут.
☑️ Закрытый клуб - место для общения единомышленников и интересных челленджей, подписка по цене чашки кофе.