#суббота_движение

#суббота_движение

Весна - время пробуждения и начала движения

Весна это утро года. Природа пробуждается для роста и развития. Но точно также как нам бывает тяжело утром просыпаться, ей требуется много сил на преодоление интересности и подъем. Вот почему весной мы нередко заболеваем респираторными заболеваниями. И это не только потому что мы раньше времени снимаем шапку, а еще и потому что защитные силы организма действительно в данный период ослабевают.

Природа, в том числе природа нашего организма, весной раскачивается также как мы с утра идём шаткой походкой на кухню выпить кружочку горячей водички (надеюсь вы это делаете).

Поэтому весной надо немного поберечься. Не раздеваться раньше времени. Не устраивать себе спринтерские забеги. Хотя конечно двигаться надо уже больше, особенно если погода позволяет на свежем воздухе.

Идеальным вариантом будут прогулки (быстрым шагом) в первую половину дня пока солнце не встало в зенит. Это гормональная и природная энергетическая настройка на подъем жизненных сил.

Для укрепления иммунитета, который весной стоит поддержать особенно, можно использовать суставную гимнастику.

Вблизи крупных суставов находятся главные лимфоузлы — «фильтры» организма. Гимнастика прокачивает через них лимфу, очищая тело от токсинов и вирусов.

Внутри суставной жидкости живут макрофаги (иммунные клетки). Движение сустава «взбалтывает» эту жидкость, заставляя их активнее находить и уничтожать продукты распада и бактерии.

Разминка суставов убирает зажимы и улучшает кровоток. Это позволяет иммунным клеткам (лейкоцитам) быстрее добираться до любой точки организма, где возникла угроза

Двигая суставами мы запускаем механизм самоочистки и защиты организма.

Чтобы суставная разминка работала именно на лимфу и иммунитет, важно соблюдать три правила:

1. Снизу вверх: Лимфа течет от кончиков пальцев ног к грудному протоку. Начинайте разминку со стоп и лодыжек, поднимаясь к коленям, бедрам, а затем переходя к кистям, локтям, плечам и шее.

2. Амплитуда, а не скорость: Важно не быстро вращать, а максимально полно задействовать диапазон сустава, чтобы «прокачать» ткани вокруг него.

3. Тепло: Иммунная и лимфатическая системы любят тепло. Если после гимнастики вы чувствуете приятный жар в области суставов — значит, вы запустили нужные процессы

Вот такая весенняя зарядка будет очень кстати для нашего организма, чтобы мягко запустить в нем процессы движения после зимней спячки, убрать застои, разогнать лимфу и поднять иммунитет.

Ставьте ❤️ если чувствуете что вашему организму хочется плавно пробудиться и начать двигаться.