Опасное заблуждение про питание беременных: почему не стоит "есть за двоих"

Переедание и избыточный вес ни к чему хорошему не приведут.

Беременность хоть и счастливое для женщин время, но сложное. Помимо физических трудностей, гормональных изменений, вылезающих болячек и тревоги за малыша, женщины находятся под прессингом общественности. Все вокруг лучше знают, как правильно, и пытаются навязать свои модели.

Один из самых частых советов, которые слышат беременные женщины: "Тебе надо есть за двоих!" Но так ли это на самом деле? С этим вопросом "Едим Дома" обратились к главному врачу клиники гинекологии, урологии и ЭКО, кандидату медицинских наук Борису Лордкипанидзе.

Не более 300-400 ккал

"Есть за двоих не нужно, потому что энергетические потребности в целом во время беременности достаточно умеренно увеличиваются", — подчеркнул медик.

Более того, в первом триместре беременности потребности в увеличении калорийности рациона и вовсе нет, так как эмбрион только формируется, и расход энергии на ребенка пока не идет. Немного добавить в суточную норму калорий можно во втором триместре, и еще немного — в третьем.

Но в любом случае увеличение ежедневного калоража не должно превышать 300-400 ккал.

Избыточный вес опасен

Бесконтрольный прием пищи приводит к тому, что женщина набирает слишком много. И для будущей мамы, и для будущего малыша в этом ничего хорошего нет. Повышается риск развития гестационного сахарного диабета, преэклампсии, в родах может потребоваться кесарево сечении или могут быть травмы, ребенок может родиться с ожирением.

Как питаться беременным

По словам медика, главное — не количество еды, как таковое, а ее качество.

Рацион должен быть сбалансированным:

• белки, жиры, углеводы в нужном соотношении;
• пища должна содержать железо, фолиевую кислоту, кальций;
• обязательно в рационе должна быть клетчатка, чтобы не было запоров и пищеварение работало нормально;
• быстрые углеводы лучше заменить на сложные;
• питаться желательно небольшими порциями в течение дня.

А вот злоупотребление фастфудом, сладостями навредит здоровью.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал в MAX! Там мы рассказываем, как приготовить:

• Как сделать тесто на чебуреки — хрустящее получится только по особенному рецепту. Открыть рецепт
• Тонкие блинчики с дырочками на молоке. Открыть инструкцию
• Всю жизнь ненавидела творожную запеканку, пока не попробовала готовить так: теперь делаю каждый день и приучила к ней даже детей. Смотреть рецепт

Также подписывайтесь на наш Телеграм-канал!