Как вы их ещё не пробовали? А ведь в китайских практиках существует просто огромное количество разнообразных упражнений и практик. Иногда буквально не знаешь что и выбрать. Есть что-то более привычное, а есть очень странные для многих из нас упражнения, которые иногда вызывают недоумение.
Сперва и не понимаешь зачем их вообще делать. И в этой статье как раз поговорим о 5 таких не самых обычных китайских упражнениях, которые сразу вызывают интерес, сразу хочется всё попробовать.
Встречайте, вот и они - 5 интересных, необычных упражнений, чтобы всегда сохранять молодость и здоровье:
1.Дуть на большой палец
Очень интересное китайское упражнение, которое иногда не понятно для чего используют, но оно может быть очень полезно особенно тем, кто не может быстро успокоиться и взять себя в руки. И многое объясняется дыханием, ведь мы получаем довольно большой прилив кислорода.
Он в свою очередь:
- Успокаивает, помогает собраться и взять себя в руки.
- Улучшает память, внимание и работоспособность.
- Улучшается сон.
- Снижается аппетит и повышенная тяга к сладкому.
В китайской праткике объясняется польза тем, что в области пальца проходит определённый нерв на который мы воздействуем во время дыхания. Что даёт пользу.
А всё что нужно сделать:
- Сядьте поудобнее.
- Сделайте вдох через нос (глубоки и медленный), а затем выдох через рот - дуем на большой палец.
- Повторите 2-3 раза ( начните с минимума повтора, чтобы не удивить своё тело приливом кислорода и постепенно увеличивайте количество повторов ).
2. Стучать кончиками пальцев
В китайских практиках очень часто можно встретить работу с кончиками пальцев рук. Считается, что именно в области кончиков пальцев рук расположены точки ши-сюань. Точек 10 и каждая расположена на пальце. Работа с ними улучшает память, внимание и концентрацию.
Собственно так и есть, ведь в области кончиков пальцев рук расположено много нервных окончаний, которые связаны с мозгом для исполнения осязательной функции. Поэтому работа с ними и улучшает когнитивные функции.
Вариантов же "простучать" кончики пальцев рук много. Один вы видите выше - нужно просто "барабанить" кончиками пальцев рук по столу.
Второй вариант:
- Сидя, руки перед собой.
- Складываем кончики пальцев рук друг с другом.
- Руки разводим и делаем лёгкий хлопок кончиками пальцев рук друг о друга.
- Повторяем около 1 минуты.
3.Умывание энергией
Очень интересное упражнение есть в китайской практике, которое называется "умывание энергией". Исполняется оно стоя, для него не нужна вода, какие-то умывалки. Но сама практика очень часто используется для:
- Улучшения настроения.
- Для повышения энергии и сил.
- Для улучшения обменных процессов в области лица: лицо становится более свежим и подтянутым.
- Человек быстрее просыпается.
- Улучшаются когнитивные функции и внимание.
Чтобы сделать практику:
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Растираем руки перед собой до тепла.
- Кладём руки на лицо.
- И начинаем ладонями без сильного нажима, не сдвигая кожу растирать лицо от носа до уха по кругу.
- Делаем 8-10 повторов.
4..Колыбель дракона
Упражнение хоть и необычное по названию, но многие знакомое. И это не что иное как раскачивание на стопах. Упражнение можно делать с утра, так как практика даёт хороший лимфодренажный эффект. Что собственно помогает уменьшать отёки в области ног, да и тела.
Повышается бодрость, активность, защитные силы.
А чтобы сделать упражнение:
- Встанем прямо.
- Сделайте медленный, глубокий вдох и поднимаемся на носки.
- Выдох, перекатываемся на пятки.
- И снова поднимаемся на носки и обратно.
- Делаем 10-20 повторов.
5.Волшебный дракон перемешивает море
Упражнение, которое можно встретить в Цигун. Считается, что оно помогает проработать тело на разных уровнях: возвращает гибкость, подвижность, улучшает обменные процессы в области поясницы, ускоряет движение энергии молодости и долголетия (энергия Ци), а также улучшает обменные процессы в малом тазу (что важно тем, кто много сидит и мало двигается, а также для здоровья мужчин, женщин, для улучшения работы пищеварения ).
Чтобы сделать упражнение:
- Встанем прямо, ноги на ширине плеч или чуть шире для устойчивости.
- Кладем ладони на пояс, чтобы большие пальцы легли на поясницу.
- И начинаем вращать телом по часовой стрелке 8 раз и против. Спина прямая, стопы не отрываем от пола.
А вы делали хоть одно упражнение? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: