В психиатрии существует такое понятие, как множественная личность или диссоциативное расстройство идентичности

В психиатрии существует такое понятие, как множественная личность или диссоциативное расстройство идентичности. Когда в человеке как будто живёт несколько личностей.

Очень многие из нас, большинство, часто наблюдают у себя подобное явление.

Например, дали обещание и забыли про него;

Вчера были в полной готовности идти утром в спортзал, а утром решаете, что нет, лучше всё-таки доесть пирог.

Подобные самообманы угнетают и расстраивают, мы виним себя. А если сами себя не виним, то окружающие в грубой русской форме стараются объяснить нам, кто мы есть.

На самом деле, у всех у нас сознание расколото и не находится в гармонии.

Один из способов гармонизировать сознание, интегрировать осколки личности в цельность, или, как это называл Юнг, Самость - это рисование мандалы.

Эта техника переплетается с нейрографикой, но имеет более глубокие корни.

Упражнение "Рисуем мандалу".

Потребуется лист бумаги, цветные ручки/карандаши/краски/фломастеры.

Тишина и спокойствие минимум на полчаса.

Нарисуйте на листе А4 большой круг. Можно обвести тарелку, например.

В центре поставьте точку - это Ось, базовый принцип сознания.

От точки к окружности проведите простым карандашом линии, разделив круг как торт на несколько частей. В конце эти линии можно будет стереть.

Попробуйте сосредоточиться и представить одну из частей психики.

За что она отвечает?

- Эмоции (все вокруг идиоты/какого черта они со мной так разговаривают/мама меня не любит);

- Рациональный ум (все эти мандалы идиотизм, попробуем как эксперимент);

- Терпение (я обязан(а) выполнять свои обязанности, иначе все умрут);

- Внутренний ребенок (о, классно, сейчас порисуем!)

И т.д., и т.п.

В идеале, вы осмысливаете каждую часть, и эта часть делает в одном из отсеков (кусочке торта) рисунок. Самовыражается.

Либо просто разрисовывайте кусочки, размышляя о себе.

Нарисовав, добавьте некую единую ленту, узорную линию, которая соединит все части.

А линии, разделяющие торт, можно стереть.

Итого, получится рисунок цельности и единства.

Это упражнение помогает "собрать себя", помедитировать, успокоить хаос мыслей в голове.

#психология #саморазвитие #мандала #арттерапия #самость #юнг