? Просто вы спите совсем не правильно! И время сна здесь не решает 🛏️ Всё дело в фазах голубого сна. Но мы сами их губим! Кофе после 14:00, гаджеты перед сном и нерегулярный график - они буквально крадут эти драгоценные минуты глубокого восстановления. Забудьте про магические 8 часов. Ваш личный цикл - 90 минут. Просыпайтесь на его окончании, и вы будете выспавшимся даже через 6 часов 🥱 Простая цифровая гигиена: за 60 минут до сна - никаких экранов и яркого света📱 GREENFLOW.LIFE
Обидно засыпать раньше, но так и не высыпаться?
Просто вы спите совсем не правильно! И время сна здесь не решает 🛏️
Всё дело в фазах голубого сна. Но мы сами их губим!
Кофе после 14:00, гаджеты перед сном и нерегулярный график - они буквально крадут эти драгоценные минуты глубокого восстановления.
Забудьте про магические 8 часов. Ваш личный цикл - 90 минут. Просыпайтесь на его окончании, и вы будете выспавшимся даже через 6 часов 🥱
Простая цифровая гигиена: за 60 минут до сна - никаких экранов и яркого света📱
