Ссылка: https://t.me/doctor_irina_kolosova
Автор: Колосова Ирина Викторовна, почётный доктор наук, автор трёх патентов в области медицины.
1. Пателлофеморальный болевой синдром (надколенник плохо “ходит” в борозде)
Коленная чашечка должна плавно скользить.
Если угол движения нарушен — она трёт хрящ, и боль появляется именно на спуске.
Признаки:
📍 боль спереди колена
📍 хуже при лестнице и приседании
📍 при подъёме легче, чем при спуске
2. Хондромаляция — размягчение хряща под надколенником
Когда хрящ истончается, он хуже переносит компрессию.
Спуск = большое давление = боль.
Характерно:
🟠 боль как будто «глубоко внутри»
🟠 хруст, песок при движении
🟠 тяжело долго сидеть с согнутым коленом (в машине/кино)
3. Слабость мышц бедра, особенно квадрицепса
Колено — не изолированный механизм.
Если мышцы бедра не держат нагрузку → весь вес уходит в сустав → возникает боль при торможении движений вниз.
📌 ноги быстро устают
📌 колено «проваливается» при приседе
📌 боль появляется под нагрузкой, а не в покое
4. Начальный артроз коленного сустава
На спуске сустав испытывает максимальное сжатие.
Если есть износ хряща — он проявляется первым именно в этой фазе движения.
Признаки:
🟤 боль после нагрузки
🟤 утренняя скованность
🟤 щёлканье или трение при сгибании
5. Перегружено сухожилие надколенника (тендинит)
Воспалённое сухожилие не любит тормозящих движений — спуск даёт почти прямой удар.
📍 боль снизу чашечки
📍 хуже при беге/ступеньках
📍 помогает отдых и тепло
Что можно делать, чтобы стало легче
✔ уменьшить нагрузку на лестницы временно
✔ ходить медленнее, ставя стопу полностью, а не на носок
✔ укреплять квадрицепс — 3–5 минут в день:
▫ удержание ноги прямой 20–40 сек
▫ полуприседания у стены
▫ подъемы на степ платформу без боли
✔ следить за весом — минус 3–5 кг уже снижает давление на колено
✔ лед при обострении 10–15 мин, тепло — при хронической боли
Когда нужно обследование
🟥 боль держится более 2–3 недель
🟥 колено отекает, греется
🟥 боль отдаёт в голень или пах
🟥 есть ощущение «заклинивания»
🟥 хруст + боль при каждом шаге вниз
В этом случае — МРТ + УЗИ + рентген для оценки хряща и пателлофеморального сустава.
5. Рекомендация книги
«Я подробно написала об этом в книге о простатите. Там есть пошаговое руководство, как в домашних условиях взять болезнь под контроль, что проверить и на что обратить внимание. Книга написана простым языком, без лишних терминов. Если вы хотите реально разобраться и помочь себе — начните с неё».
6. Важно
Информация в статье носит исключительно образовательный характер и не является медицинской консультацией. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.