Цитата из…
«Никогда не ешьте в одиночку» Кейт Феррацци
«Человеческие амбиции в чем-то схожи с японскими карпами. Они растут пропорционально размерам своего окружения»
В чем точно можно отпустить контроль – это в целях и амбициях. Вокруг так много причин для ограничений, да и люди порой подыгрывают своим «будь как все». Как остаться верным себе и не перестать мечтать? Приготовили для вас аудио-практику от психолога мастерскойАнны Мартыновой в нашем ТГ.
Но если вам ближе текст, то несколько техник мы расписали ниже... Мечтать – это навык, который можно в себе развивать. Вот несколько коучинговых техник, вырубающих в нокаут внутреннего критика, дабы он уступил дорогу Большой мечте!
Во-первых, стоит вырвать себя из привычного контекста. Выбрать место, где вы никогда еще не были, но где вам будет достаточно комфортно. Это может быть кафе, скамейка в парке, а может у вас просто получится передвинуть ваше рабочее кресло, чтобы сменить точку зрения.Мне нравится упражнение "Представь свою идеальную неделю через 5-10 лет". Лучше взять большой промежуток времени, так как это помогает нашему воображению переместиться далеко в будущее, о котором безопаснее фантазировать (оно ведь случится еще не скоро).Закройте глаза и вообразите детально: где вы находитесь (какие запахи вокруг, цвета, формы), кто вас окружает, чем вы заняты, как вы себя чувствуете в этой картинке. Какой деятельностью вы заняты? Как вы отдыхаете? Что дает вам чувство наполненности и самореализации в этой картинке?Вы можете не просто созерцать, но и говорить, и записывать это на диктофон. Постарайтесь представить детали, рассмотреть каждый день в отдельности. Например, понедельник: я встаю рано утром, когда все еще спят, наливаю себе кофе и сажусь писать свою книгу. Когда семья просыпается, я провожу время с ними, привожу детей в школу и иду в спортзал. После спортзала у меня запланирована встреча с редактором и так далее. После того как вы проживете эту неделю в воображении, вернитесь и попробуйте нарисовать себя через 5-10 лет. Вы можете возвращаться к этой картине, добавлять детали и штрихи. Далее пропишите, к чему вас приведет жизнь, как вы ее себе представили, в этой второй реальности. Например, у вас теперь гибкий график или вы сами стали гибким настолько, что спокойно достаете руками до пола - кому что важно. А может, вы стали уделять время своему здоровью или человек, который читает минимум 1 книгу в месяц, Напишите от 10-ти вариантов: это человек, который… рассказывая историю про вас через 5-10 летИ далее, посмотрите на каждое утверждение про этого человека и по шкале от 0 до 10 оцените, насколько вы близки к этому образу.Возьмите 2-3 утверждения, по которым вы хотите продвинуться, и поставьте себе цели, которые продвинут вас хотя бы на 1-2 пункта по этой шкале. Например, вы человек, который живет в гибком графике, и вы отметили, что в вашей жизни жесткое расписание - это 4 из 10. И тогда вы ставите себе цель (здесь поможет модель SMART) например – никаких четких планов на субботу в ближайшие 3 месяца. Понаблюдайте, как изменится ваша жизнь.
