В СССР было много хороших пищевых привычек. Некоторые из них полезны и сейчас. Давайте вспомним самые важные.
1. Натуральная еда дома
Люди раньше сами готовили еду. Ели овощи и фрукты со своего огорода. Сейчас покупают полуфабрикаты и переработанные продукты. Они менее полезны.
2. Покупаем сезонные продукты
Раньше ели овощи и фрукты по сезону. Летом ели ягоды, осенью яблоки, зимой картофель и капусту. Так получали нужные витамины вовремя.
3. Есть меньше мяса
Раньше мясо редко попадало на стол. Чаще ели хлеб, крупы, картофель и бобы. Мясо считалось деликатесом. Теперь едят много мяса. Лучше есть меньше мяса и больше рыбы, птицы и растений.
Что делать?
Ешьте меньше красного мяса. Добавляйте в рацион рыбу, птицу, фасоль, чечевицу. Готовьте каши, супы, салаты из зелени.
Эти советы помогут вам лучше себя чувствовать и дольше оставаться здоровыми.