Самоубийство среди подростков — это не просто трагический поступок. Это финальный акт отчаяния, к которому молодой человек может прийти, когда его душевная боль становится невыносимой, а выходов он не видит. По данным Всемирной организации здравоохранения, суицид является второй по распространенности причиной смерти среди людей в возрасте 15-29 лет, и эта проблема актуальна во всем мире, включая страны СНГ.
Родители, которые потеряли своих детей из-за суицида часто пытаются понять - Почему? Как так вышло, что ребенок решился на такой отчаянный и страшный шаг? Как и что они могли пропустить? Эти разрывающие душу поиски не приводят к ответам, потому что нет ответа, потому что это никогда не одна какая-то причина, а целый клубок огромного сплетения самых разных факторов и причин.
Среди них могут быть названы такие:
- Психологические расстройства: Глубокая депрессия, тревожные расстройства, биполярное аффективное расстройство и другие состояния часто лежат в основе суицидальных мыслей. Подросток может не осознавать свою болезнь или стыдиться обратиться за помощью.
- Острая психологическая травма: Смерть близкого человека, развод родителей, неразделенная любовь, унижение, буллинг (травля) в школе или кибербуллинг могут стать тем "последним камнем", который перевешивает желание жить.
- Социальная изоляция и одиночество: Отсутствие поддерживающих отношений, чувство, что тебя никто не понимает и не принимает. Подросток может быть одинок даже в кругу семьи, и среди друзей.
- Семейное неблагополучие: Напряженная атмосфера в доме, постоянные ссоры родителей, насилие (физическое или психологическое), алкогольная зависимость родственников лишают ребенка чувства безопасности и опоры
- Давление социальных сетей и общества: Стремление соответствовать навязанным "идеалам" красоты, успеха и образа жизни, страх оказаться "неудачником" порождают гигантское внутреннее напряжение и ощущение собственной неполноценности .
Это только некоторые причины, и повторюсь, на решение подростка влияет никогда не одна из них, а целый комплекс разных факторов. Важно помнить и о том, что у подростка не окончено созревание структур мозга, у него пока не полностью адаптивная психика, это часто гормональные качели приводящие к неверным мыслям о себе и восприятию окружающего мира. У подростков еще нет глубокого понимания о том, в каком мире они живут, они еще не представляют себе всех его трудностей и принципов, часто им кажется, что они склонны идеализировать себя, окружение, мир. Когда они сталкиваются с давлением системы, ограничений, жестких требований, принципов по которым живет наш мир - их пока еще не устойчивая и ранимая психика часто не выдерживает этого столкновения.
При этом, для подростка суицид часто видится не как окончание жизни, а как способ прекратить невыносимую душевную боль, от которой, как ему кажется, нет другого избавления. Многие попытки носят демонстративный характер - это отчаянный крик о помощи, попытка "достучаться" до окружающих, когда другие способы не сработали.
Жизнь после потери: Опора для родителей, переживших трагедию
Как вообще жить после такой утраты? - этот вопрос я часто слышу на моих консультациях. В чем искать опору родителям, которые столкнулись с самым невероятным поражением и абсолютным разрушением всего, что они знали о себе, о своем ребенке, о мире, в котором живут?
Потеря ребенка в результате самоубийства - это травма, не сравнимая ни с чем. Она смешивает в себе горечь утраты, чувство вины, гнев на ушедшего и на себя, стыд и миллион вопросов "почему?". Выжить в этом опыте и не сойти с ума - главная задача скорбящего родителя.
Как справиться с собственным горем:
Каждая история уникальна, и каждый проживает горе особым образом, в зависимости от индивидуальных качеств, воспитания, мировоззрения, отношения к вере и многого другого. Но есть некоторые общие советы, которые я могу дать в случае утраты ребенка от суицида:
1. Признайте право на все свои чувства. Вы можете злиться на ребенка, на окружение, винить себя, чувствовать опустошение или обиду - все это абсолютно нормальные реакции в ненормальной ситуации. Крайне важно не подавлять эмоции, дать им выход. Плачьте, кричите, пишите письма ребенку, ведите дневник, бейте подушку, проговаривайте свою боль снова и снова.
2. Откажитесь от молчания. Одна из самых разрушительных вещей после суицида - это заговор молчания в семье и окружении. Найдите того, с кем можно говорить о случившемся открыто, без осуждения. Это может быть психолог, группа поддержки для таких же потерявших близких или самый близкий друг .
3. Обратитесь за профессиональной помощью. Чувство вины, которое испытывают практически все в этом случае, способно вызвать тяжелое депрессивное расстройство . Консультация с психотерапевтом или психиатром - это ответственный шаг к сохранению своего психического здоровья. Существуют бесплатные и анонимные телефоны доверия, куда можно позвонить в любой момент.
4. Помните о физических потребностях. В состоянии шока и горя люди забывают о себе. Старайтесь пить воду, есть простую пищу, выходить на короткие прогулки. Ваше физическое тело - это опора для вашей души, и ему тоже нужна забота. Постарайтесь не наказывать себя отсутствием сна, голода, отдыха, возможности испытывать потребности и удовлетворять их. Отнеситесь к себе с самосостраданием, с заботой. Подумайте, что это может значить для вас сейчас. Но это действительно важно, потому что путь по которому вам предстоит пройти требует огромных сил.
5. Ищите опору в памяти, а не в самобичевании. Со временем, когда острая боль утихнет, постарайтесь вспоминать не только момент ухода ребенка, но и светлые, счастливые моменты его жизни. Со временем это станет для вас ресурсом, символом любви и связи, которая никогда не заканчивается, и никуда не уходит.
Когда есть другие дети - как не повторить ошибок с ними?
Живые дети в такой ситуации оказываются в уязвимом положении. Они тоже переживают горе, страх, тревогу, но часто остаются без внимания, так как все силы родителей уходят на их собственное выживание. Или напротив, родители начинают быть к ним гиперопекающими в порыве "исправить" свои ошибки, "изменить" ситуацию таким образом.
Здесь есть ловушка, в которую легко попасть - наш мозг, когда он мечется в поисках причин произошедшего и самых верных решений, ошибок, которые важно не допустить в дальнейшем - как будто пытается изменить ситуацию, которая уже произошла, "решить" проблему, у которой решение не возможно. Это может приводить к очень серьезным тревожным состояниям, мешать проживанию горя как самим родителям, так и детям.
Вот что я предлагаю в отношении детей, которые сейчас с вами:
- Говорите с ними открыто. Объясните случившееся на доступном для их возраста языке. Не делайте из этой темы табу. Дети чувствуют напряжение и могут додумать что-то еще более страшное.
- Дайте им понять, что их чувства важны. Позвольте им горевать, злиться, бояться. Скажите прямо: "Твое горе не меньше моего, и я здесь, чтобы быть с тобой".Говорите им о своих чувствах - "Я сейчас плачу, потому что мне очень грустно, я очень тоскую по твоей сестре (твоему брату)" - так вы называете чувства, показываете - что то что мы испытываем - называется вот так, и это нормально, так проживать эмоции.
- Снимите с них груз ответственности. Дети, особенно младшие, могут винить себя в смерти брата или сестры, думая, что их дурные мысли или ссоры стали причиной. Четко и неоднократно скажите: "Ты не виноват. Это была болезнь/отчаяние/невыносимая боль, и никто из нас не мог этого предвидеть или предотвратить в одиночку".
- Создавайте атмосферу безопасности. После трагедии мир кажется хрупким и опасным. Старайтесь поддерживать привычный ритм жизни, ритуалы (совместные ужины, прогулки), это дает детям ощущение стабильности.
- Будьте внимательны к сигналам. Если вы замечаете у ребенка резкие изменения в поведении, замкнутость, потерю интереса к учебе и хобби, не оставляйте это без внимания. Аккуратно поговорите с ним и, если потребуется, отведите к детскому психологу.
- Помните о том, что дети склонны к регрессии из-за стресса. Они могут терять уже освоенные навыки, "скатываться" в детство, становиться капризными, замыкаться, или проявлять "не соответствующие" ситуациям эмоции, требовать повышенного внимания. Может снижаться уровень успеваемости. Не ругайте их, постарайтесь увидеть их потребности, отреагировать на них. Говорите с ними, будьте с ними. Проявляйте свои эмоции объясняя их и позволяйте им проявлять их чувства.
Что еще важного можно отметить:
Переживание утраты ребенка из-за суицида - это путь, который не имеет четкого конца. Боль утраты может остаться с вами навсегда, но ее острота со временем может измениться. Ваша задача - не "забыть и двигаться дальше", а пройти путь горевания, к принятию, проживая все те тяжелые чувства, которые вы встретите на этом пути. Позволить произойти всем тем трансформациям и переменам в вас произойти в результате этого опыт и интегрировать этот опыт в свою жизнь, научиться жить с этой раной, находя новые смыслы и точки опоры.
Помните, что, спасая себя и помогая своим оставшимся детям, вы не предаете память об ушедшем ребенке. Наоборот, продолжая жить и любить, вы сохраняете частичку его в этом мире.
В нашем мире так сложно быть услышанным и понятым. У нас мало информации и поддержки от общества. Поэтому крайне важно найти бережное общение и поддерживающее сообщество тех, кто понимает, с чем вам приходится сталкиваться каждый день. Ищите такие сообщества, ищите помощь профессионалов, вам нужно справиться. Несмотря на все что произошло.
Присоединяйтесь к каналу #Я_справляюсь в телеграмм и Полезные советы и поддержка психолога, чат тех, кто понимает