💡 Почему без движения тело «замирает»
Многие думают, что если правильно питаться, можно не заниматься спортом. Но отсутствие физической активности постепенно разрушает тело изнутри — даже при идеальном рационе.
Когда мы мало двигаемся, мышцы теряют тонус и постепенно атрофируются. А ведь именно мышцы отвечают за обмен веществ: чем они активнее, тем больше энергии сжигает организм даже в покое. Без движения метаболизм замедляется, тело копит жир, появляется вялость и усталость.
🩸 Недостаток активности нарушает кровообращение, из-за чего хуже усваиваются витамины и микроэлементы — особенно железо, магний, кальций и витамины группы B. Даже если вы принимаете добавки, клетки просто не получают питательные вещества в нужном объёме.
🌙 Гиподинамия влияет и на гормоны. Падает уровень мелатонина — гормона сна, повышается кортизол — гормон стресса. Отсюда тревожность, бессонница и желание «заесть» усталость вечером.
🦵 А ещё без движения страдают сосуды: ухудшается микроциркуляция, появляются отёки и тяжесть в ногах.
Важно понять — активность нужна не ради спорта, а ради здоровья. Даже быстрая ходьба 30–40 минут в день уже снижает сахар и холестерин, улучшает настроение и сон, помогает организму усваивать питательные вещества и держать мышцы в тонусе.
Начните просто двигаться. Каждый шаг — это вклад в ваше здоровье, энергию и долголетие. 🌿
