Почему мы иногда выбираем знакомое «плохо», вместо неизвестного «возможно хорошо»? Почему, стоя перед выбором — рискнуть или остаться на месте — мы чувствуем тревогу, даже если логика подсказывает, что шаг вперёд выгоднее?
Ответ прост и сложен одновременно: наш мозг не любит неопределённость. Он воспринимает её не как возможность, а как потенциальную угрозу.
🧭 Инстинкт безопасности против желания роста
С эволюционной точки зрения, стремление избегать неопределённости — это не слабость, а древний механизм выживания. Миллионы лет назад для человека было критически важно предсказать последствия своих действий.
Пойти по неизведанной тропе могло означать встретить хищника, потерять путь или остаться без еды. Поэтому мозг вырабатывал стратегию: «неизвестность = опасность».
Современный человек уже не прячется от саблезубых тигров, но древняя программа осталась. Она проявляется в нежелании менять работу, выходить из отношений, которые давно не приносят радости, или начинать новое дело.
Психолог А. Н. Леонтьев писал, что потребность в устойчивости и структурированности мира — одна из базовых в человеческой психике. Без ощущения предсказуемости нам трудно сохранять внутреннее равновесие.
🧠 Что происходит в мозге, когда мы сталкиваемся с неизвестностью
Нейробиологи из Университета Кембриджа показали: когда человек оказывается в ситуации неопределённости, активируется миндалина — участок мозга, отвечающий за тревогу и реакцию «бей или беги».
Параллельно снижается активность префронтальной коры, которая помогает принимать рациональные решения.
Иными словами, когда перед нами стоит выбор с непредсказуемым исходом, мозг буквально «перехватывает управление»: разум отходит на второй план, уступая место инстинкту защиты.
Вот почему даже небольшие перемены могут вызывать сильный стресс — не потому что они плохие, а потому что наш мозг интерпретирует их как угрозу стабильности.
⚖️ Почему мы выбираем знакомое, даже если оно не радует
Психологический феномен, известный как status quo bias (предвзятость в пользу текущего положения), объясняет, почему людям труднее менять даже то, что не работает.
В исследовании Даниэля Канемана и Амоса Тверски, посвящённом теории перспектив, было показано, что люди оценивают потери сильнее, чем выгоды.
Проще говоря, потенциальная боль от неизвестного кажется больше, чем радость от возможного успеха.
Отсюда — знакомая установка: «Лучше уж так, чем неизвестно как».
Но парадокс в том, что, оставаясь в знакомом, мы теряем возможность расти, развиваться и чувствовать живую радость от жизни.
💭 Как страх неопределённости искажает наше восприятие
Когда мы не знаем, что нас ждёт, воображение начинает работать против нас.
Мозг склонен заполнять пробелы негативными сценариями — это защитный механизм.
Так, ожидая результатов собеседования, человек представляет провал; перед новым этапом в отношениях — предательство; перед переменами — катастрофу.
Психолог В. Н. Мясищев отмечал, что восприятие мира зависит от системы наших личных отношений — к себе, другим и будущему.
Если внутри нас доминирует тревога и недоверие, то и неопределённость окрашивается в тёмные тона.
Но если мы развиваем в себе способность выдерживать неопределённость, она превращается из угрозы — в пространство возможностей.
🌱 Как научиться жить с неизвестностью
- Развивайте толерантность к неопределённости.
Это не врождённое качество, а навык. Попробуйте оставлять пространство для «не знаю» — не спешите искать ответы, позвольте событиям разворачиваться.
Исследования Гарвардского университета показывают, что практика осознанности снижает тревожность, связанную с неопределённостью. - Делайте маленькие шаги.
Необязательно менять всю жизнь сразу. Начните с малых перемен — нового маршрута, разговора, привычки. Так мозг учится воспринимать новизну как естественную часть жизни. - Меняйте отношение, а не только обстоятельства.
Психолог Д. А. Леонтьев писал, что личностный рост начинается с внутренней переоценки опыта, а не с внешних перемен.
Если воспринимать неопределённость как возможность узнать себя, тревога снижается. - Поддерживайте опору на себя.
Когда внешний мир кажется непредсказуемым, важно ощущать внутреннюю устойчивость. Это не означает уверенности во всём, а скорее доверие к себе: «что бы ни случилось, я справлюсь».
🔎 Кейc из практики
Ко мне обратилась клиентка, которая долго не решалась уйти с работы, где чувствовала выгорание.
Ей предлагали новую должность — с лучшими условиями, но она боялась: «А вдруг не справлюсь? А если там хуже?»
Мы исследовали, что за страх стоит за этим «вдруг». Выяснилось: в её опыте перемены часто ассоциировались с потерей.
Когда она осознала, что страх неопределённости — это не сигнал “не делай”, а просто реакция мозга на новое, решение стало проще. Через три месяца она сменила работу — и призналась: тревога ушла не сразу, но появилось ощущение жизни.
🌄 Вместо заключения
Неопределённость — не враг. Она — часть реальности, в которой растёт всё живое.
Без неё не было бы открытий, любви, творчества, нового опыта.
Да, наш мозг будет сопротивляться, искать стабильность и предсказуемость. Но жизнь не обязана быть понятной, чтобы быть хорошей.
И, возможно, именно в тот момент, когда мы перестаём требовать от мира гарантий,
а позволяем себе идти вперёд, несмотря на страх, —
начинается настоящее внутреннее взросление.
