Ростовская область, 28 октября 2025, DON24.RU. Поздний ужин может стать лучшим снотворным, а не врагом стройности и здоровья. Врач-диетолог Людмила Денисенко в интервью KP.RU развеяла миф о вреде ночных перекусов и рассказала, какие продукты помогут расслабиться и уснуть.
«В практиках Аюрведы при нарушениях сна рекомендуют кунжутное масло, ромашковый чай, молоко, мед. При бессоннице можно помассировать ступни кунжутным маслом, выпить чашку чая со щепоткой мускатного ореха – и младенческий сон обеспечен», – рассказала Денисенко.
По словам врача, одним из самых эффективных продуктов для борьбы с бессонницей является индейка. Она богата триптофаном – аминокислотой, которая помогает телу расслабиться и наладить выработку мелатонина, гормона сна.
«Если чувствуете, что не можете уснуть, бутерброд на зерновом хлебе с кусочком индейки вам поможет», – добавила врач.
В список полезных для сна продуктов также вошли йогурт и молодой сыр, которые, как и бананы, финики и миндаль, содержат магний и кальций, снимающие мышечное напряжение. Травяные чаи из мяты, мелиссы или ромашки успокаивают нервную систему, а стакан вишневого сока естественным образом увеличивает выработку мелатонина.
