Вы уже прошли через травму: пережили гипс, боль, восстановление. Кажется, все позади. Но иногда спустя месяцы или даже год сустав снова начинает подавать голос: то побаливает, то хрустит, то не дает нормально согнуться.
Это может быть посттравматический артроз. Он не возникает внезапно. Приходит не сразу, но может испортить жизнь, если пустить ситуацию на самотек.
Почему сустав может «сломаться» даже после успешного лечения
Кость может срастись идеально, а вот хрящ внутри сустава нет. Он хуже восстанавливается и легко повреждается даже при небольшой травме. Особенно если был вывих, перелом в области сустава или долгое обездвиживание.
Что происходит:
* Нарушается питание хряща
* Сбивается «ось» движения – нагрузка начинает ложиться не туда
* Сустав работает не так, как раньше
* Мышцы вокруг ослабли, а значит, не поддерживают, как раньше
Плюс может тлеть легкое воспаление, незаметное, но постоянное. Именно оно часто становится фоном для будущих проблем.
Как снизить риск развития артроза
1. Начинайте двигаться, но не торопитесь
Суставу нужно движение, иначе он «застывает». Но резкие нагрузки – точно не вариант. Упражнения должен подобрать врач или специалист по ЛФК. Даже 10 минут легкой гимнастики лучше, чем полный покой.
2. Работайте с мышцами, а не только с суставом
После гипса или долгого покоя мышцы буквально «усыпают». Они уже не держат сустав как раньше. Без них любая нагрузка сразу бьет по суставу. Поэтому укрепляйте. Не штангой, конечно, а постепенно: эластичная лента, упражнения на весу, медленные подъемы.
3. Проверьте вес
Тут без иллюзий: каждые 5 кг сверху – это около 20 кг нагрузки на колено при ходьбе. Даже небольшое снижение веса – 5-7 % от исходного уже уменьшает давление на суставы. Это не диета ради диеты, а реальная помощь телу.
4. Не игнорируйте отек, тепло, утреннюю скованность
Если сустав начал вести себя по-другому: стал теплым, припух, не гнется по утрам – это не метеочувствительность. Это может быть сигналом, что процесс пошел. Не мажьтесь разрекламированными мазями, а сразу идите к врачу.
5. Физиотерапия и поддержка
Да, это звучит скучно, но часто работает. Магниты, токи, компрессы, витамины – все это может помочь, если назначено врачом, а не соседкой бабушкой Машей. Особенно полезны процедуры, которые улучшают кровообращение и восстанавливают чувствительность.
Никто не даст гарантию, что вы на 100% избежите артроза. Но можно сильно снизить риск, если не ждать, пока станет совсем плохо. Не геройствуйте. Лучше лишний раз подстраховаться, чем потом искать способы «починить» сустав.
Слушайте тело. Оно правда говорит, когда ему плохо – просто надо научиться понимать.
