Специалисты Управления Роспотребнадзора рассказали, как организовать распорядок дня, чтобы сохранить здоровье и повысить качество жизни в осенний период.
Важно соблюдать несколько правил:
- установить режим сна — ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы организм лучше восстанавливался и поддерживал уровень энергии на протяжении дня;
- добавить физическую активность — прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, утреннюю зарядку;
- питаться правильно – включить в рацион сезонные овощи и фрукты (тыкву, свёклу, яблоки и груши), соблюдать питьевой режим;
- находить время для отдыха и расслабления;
- поддерживать иммунитет – проветривать помещения, увлажнять воздух в квартире.
"Избежать осенней хандры поможет общение с близкими, отдых на природе, любимое хобби", — отмечают эксперты.
Ранее педагог рассказала, как интересно провести время с ребенком во время осенних каникул.
