В следующем месяце у меня день рождения
И, как всегда в это время, я открываю заметку в телефоне с целями, которые ставила себе год назад.
Такой маленький ритуал — подвести итоги своего "личного года" и честно посмотреть, где я сейчас.
Что удалось:
✔️закончила сложнейший курс по женскому гормональному здоровью,
✔️ наконец-то начала вести этот канал (до этого было несколько неудачных попыток),
✔️ вернулась к интервальному питанию,
✔️ снова пошла в спортклуб
Но вот с последним пунктом получилось не идеально.
Сейчас вспоминаю, что истинная цель была не просто "ходить в зал", а увеличить мышечную массу — чтобы поддерживать метаболизм, силу, выносливость и убрать риски остеопороза.
Но цель оказалась слишком размытой, без конкретных сроков.
В итоге я честно ходила на тренировки, но чаще на йогу, пилатес и кардио, а силовые — саботировала.
И, что самое интересное, я прекрасно знаю, что женщины после 40 ежегодно теряют часть мышечной ткани, а восстановить её потом — всё труднее.
🗒В общем, этот пункт я переношу в свой новый список целей с приоритетом №1
А вы ставите себе цели по физической форме? Или действуете по вдохновению?
