Разминку провёл под силовой блок.
Силовой блок
Приседания со штангой на спине в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Сегодня удалось увеличить время под нагрузкой в первом и втором подходах в серии где-то на 4 секунды (два дополнительных повтора), что очень хорошо.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал.
Блок статодинамики
Жим платформы ногами - 3 серии
Гиперэкстензия - 3 серии
Отжимания в упоре-висе на перекладине - 3 подхода до отказа. Очень специфичное упражнение.
На этом тренировку закончил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/+S8hlzafnKwAnHtXV и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G или в Яндекс мессенджер https://yandex.ru/chat#/join/ae8f78c7-cf59-4def-8fc1-82e5e5a99a27 или в Мах https://max.ru/join/U_C8Wsb92uWEmTr0Tl5uu3sAUzk877fgIPADzbANLAM