Решила написать цикл статей, по теме: "Я, как наблюдатель". Это очень интересная и многогранная тема. Давайте постепенно начнем с ней знакомство.
Когда вы слышите слово наблюдатель, о чем вы думаете?
Мне сразу приходит в голову человек с биноклем. Он стоит где-то высоко на горе. И оттуда, с высоты птичьего полета, смотрит на окружающую его действительность. А эти просторы - необъятны и прекрасны. Где-то они очень родные и близкие, а в чем-то еще не покорены и даже, совсем незнакомы. Но все равно, все что видит этот человек - относится к нему, потому что он непосредственно является обозревателем и участником общего процесса существования.
Две половины общего составляющего
Наш мозг - удивительный и сложнейший механизм. Давайте поговорим о важных процессах простым языком. Из чего же состоит наше Я?
Оно состоит из двух частей:
- Мыслящей.
- Наблюдающей.
Мыслящей части принадлежат все оценки, суждения и убеждения. Эта часть очень активна. Все время пребывает в мыслях, о прошлом и будущем. Информацию черпает опираясь на полученный опыт. Мыслящая часть очень близка с эмоциями и иногда сливается с ними, совершает поступки, опираясь на них.
Например: человеку страшно выступать на сцене, но очень и очень хочется. Возможно он в будущем мог бы стать известным артистом. Но в итоге, он встречается с эмоцией тревоги или даже страха. Почему? Потому что вероятнее всего в прошлом имеет неприятный опыт выступления или возможно его желания и мечты, всегда игнорировались или обесценивались родителями. В любом случае, за страхом всегда скрывается множество самых неприятных различных историй из прошлого. Как результат, человек не идет на сцену. Боится выступать даже в воображении и без присутствия зрителей. Почему так происходит? Потому что этот человек склеиваться со своими мыслями и эмоциями и начинает предсказывать будущее. Он уверен, что новый опыт, будет идентичен прежнему.
Давайте теперь поговорим о наблюдающей части. Ей же собственно мы и посвящаем этот цикл статей. Наша наблюдающая часть совершенно другая. Она направлена только на текущий момент времени. Не устанавливает никах оценок, не формирует никаких комментариев. Воспринимает все происходящее, без слияния с эмоциями и мыслями. Наблюдающая часть замечает все чувства, мысли, ситуации, как-бы отстраненно, не вынося вердиктов. Она просто признает, что все это существует и может показать, как человек со всем этим взаимодействует.
Метафорически ее можно представить как видеокамеру, установленную на улице. Она просто делает записи, которые можно потом пересмотреть. Интересно, что пересматривая видео, можно переводить взор на разные предметы и события, как бы расширяя обзор. Если очень внимательно смотреть одну и туже запись, каждый раз можно обнаружить что-то новое. Это как в одинаковых картинках искать отличья. Вроде бы на первый взгляд все одинаковое, но разница все равно имеется.
Наблюдатель и мыслитель все время встречаются и взаимодействуют друг с другом. В какую сторону направлять внимание и что важно в данный момент, определяет мыслитель.
Мысли не являются фактами
Иногда человек слишком сцепляется со своими мыслями и эмоциями и раскручивает определенную нейронную цепочку попадая в ловушку. Чтобы выйти из этой ситуации, необходимо посмотреть на нее как-бы со стороны. Важно заметить все имеющиеся составляющиеся, а не только те, на которых направлен фокус внимания человека.
В данном случае, на помощь может прийти психолог. Он показывает как сделать шаг от мыслителя и посмотреть на ситуацию, с позиции наблюдателя. Таким же образом можно определить свои ценности, которые есть у каждого человека. Выбираться из трудностей гораздо проще, когда знаешь на что можно опереться, а не только как себя критиковать.
Наши мысли, какими бы не были убедительными, далеко не всегда являются фактами. Они могут помогать в достижении жизни мечты, а могут уносить ее вихрем оттуда. Поэтому, так важно научиться остановиться и обращаться к наблюдателю.
Зачем?
Ну для того хотя бы, чтобы ответить на такие важные вопросы:
- о чем я сейчас думаю?
- как чувствует себя мое тело?
- что я хочу сделать?
- какой шаг мне важно осуществить, чтобы почувствовать себя немного лучше?
Автор: Литвиненко Наталья Викторовна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru