Схема/Ловушка Избранности (11 из 11) — «я прекрасен»
Схема Избранности
Если вы читаете эту статью, то, скорее всего, у вас нет Избранности. Люди её начинают замечать только в случае угрозы их личности, в остальном они похожи на персонажа анекдота «и я выхожу в белом плаще».
Чаще всего таких людей описывают как нарциссов и эгоистов. Они способны завоёвывать любовь и симпатию, если им что-то от вас надо. Но если они воспринимают вас как средство достижения своей цели, то они вызывают раздражение и злость.
Таких людей отличает желание подстроить всех окружающих под свои желания и потребности. Когда это не происходит, то они чувствуют злость.
Статья будет короче остальных, так как такие люди редко обращаются за помощью и готовы меняться. Их обращение за помощью равно желанию восстановить свою избранность.
Краткий тест на наличие ловушки Избранности
Насколько для вас характерны следующие утверждения? (от 1 — не характерно, до 6 — точно про меня).
* Мне трудно принять отказ.
* Я злюсь, когда не получаю желаемого.
* Я особенный, и мне не надо подчиняться обычным ограничениям.
* Я ставлю свои нужды на первое место.
* Мне очень трудно заставить себя корректировать своё поведение и изменять привычки.
* Я не могу заставить себя делать скучную или рутинную работу.
* Я действую импульсивно, а потом испытываю проблемы из-за своих эмоций.
* Если я не могу достичь цели, я легко раздражаюсь или сдаюсь.
* Я требую, чтобы люди поступали так, как я хочу.
* Мне трудно отказаться от мгновенного вознаграждения, чтобы достичь долгосрочных целей.
Если хоть по одному из пунктов есть 5 или 6, или суммарное число баллов больше 30, то для вас характерна ловушка Избранности, и на неё стоит обратить внимание, чтобы проработать.
Если суммарное число баллов больше 50, то я бы рекомендовал вам обратиться не только к психологу, но и к психиатру за фармподдержкой (иначе работать с ней будет чертовски больно).
Три вида ловушки Избранности
Избалованность
Вы считаете себя особенным. Вы игнорируете общественные нормы, соглашения и чужие эмоции. В вашей картине мира всё должно быть по-вашему. Но если это не так, то вы удивляетесь. Любые негативные последствия за ваши поступки для вас неожиданность, и в этом нет вашей вины. Для вас свойственна открытая агрессия.
Зависимая избранность
Вы ведёте себя как избалованный ребёнок, в обществе вас могут назвать инфантильным. Вы всегда ищете людей, которые позаботятся о вас. Для вас свойственна пассивная агрессия.
Импульсивность
Вы стремитесь к получению удовольствия и немедленному удовлетворению своих желаний. Практически все ваши действия продиктованы эмоциями или их избеганием. Вы не переносите рутину и фрустрацию.
Истоки Избранности
Эта ловушка формируется в детстве либо как самостоятельная, либо чуть позже как контратака на другие ловушки.
* вам давали всё, что вы хотели;
* вас не учили терпению и не приучали к рутине;
* вас не учили контролировать импульсивность, возможно, один из родителей был импульсивным;
* родители полностью отдавали себя заботе о вас и не просили ничего взамен;
* избранность как контратака на другие ловушки.
Сигналы опасностей в отношениях при ловушке Избранности
Вас привлекают партнёры, которые:
* жертвуют своими нуждами ради вас;
* позволяют вам контролировать себя;
* боятся выражать свои потребности и чувства;
* согласны терпеть жестокое обращение, критику и т. д.;
* позволяют вам использовать их;
* не обладают сильной личностью и живут вашей жизнью;
* зависимы от вас;
* сильные, компетентные, готовые о вас заботиться (в случае зависимости);
* организованные и дисциплинированные, которые способны контролировать вашу импульсивность.
Поведение в ловушке Избранности
* Вас не волнуют потребности людей вокруг вас.
* Вы удовлетворяете свои нужды за их счёт и причиняете им боль.
* Вы можете жёстко обращаться, унижать и позорить окружающих людей.
* Вам трудно сопереживать чувствам окружающих.
* Вы больше берёте от общества, чем даёте.
* Вы не соблюдаете общественные нормы и правила, если они вам мешают.
* Вы нарушаете закон.
* Вы чувствуете, что ваши нужды не удовлетворяются, что бы вы ни делали.
* Вы не учитесь заботиться о себе, потому что хотите, чтобы это делали другие.
* Вы требуете, чтобы окружающие проводили время так, как вам хочется.
* Вы не можете организовать жизнь из-за импульсивности.
* У вас есть задолженности.
* Вы не замечаете, когда обманываете или врёте.
Как изменить ловушку Избранности (если вы в ней)
Шаг 0: Осознайте причину вашего поведения. Были ли в вашем прошлом моменты, которые сформировали ловушку избранности, или это вид контратаки на другие ловушки? Если это контратака, постарайтесь понять, на какую ловушку, и в начале поработайте с ней.
Шаг 1: Перечислить достоинства и недостатки непринятия ограничений и своей импульсивности. Обязательно перечислите вред, который уже причинили другим. Это может сформировать мотивацию на изменения.
Шаг 2: Составьте список своих объяснений, почему вы игнорируете ограничения и поступаете так. Опровергните этот список с точки зрения фактов.
Шаг 3: Пересмотрите своё поведение в различных сферах жизни. Попробуйте составить следующую таблицу: поведение, проявление избранности, негативное последствие, нормальное поведение (поведение, в котором вы учитываете мнение и эмоции окружающих людей).
Шаг 4. Напишите карточки согласно принципу из третьего шага, которые помогут вам изменить своё поведение и выйти из ловушки Избранности.
Шаг 5: Попросите окружающих оценивать ваше поведение и научитесь выслушивать их замечания и предложения.
Шаг 6: Попробуйте понять чувства людей вокруг вас на ваши поступки. Хорошо работает упражнение «зеркало», в котором вы повторяете обратную связь за другим человеком и говорите, что он чувствовал в этот момент.
Шаг 7. Если у вас есть проблемы с самодисциплиной, то составьте иерархию скучных и рутинных задач. Каждую неделю делайте как минимум одну задачу из этого списка, начиная от лёгких и постепенно продвигаясь к самым скучным.
Шаг 8. Если вам трудно контролировать свои эмоции или импульсивность, то освойте технику «паузы». Научитесь отслеживать свои эмоции и брать паузу (хотя бы несколько минут), если их уровень становится выше среднего.
Шаг 9. Если вы избегаете каких-либо задач из-за сложности и недостатка навыка, то составьте иерархию задач (по сложности) и начните их выполнять самостоятельно, а не перекладывать на других людей. По мере выполнения задач постарайтесь избавиться от своих идеальных ожиданий, как вы должны это выполнить, делайте как умеете.
Как изменить ловушку Избранности (у другого)
Шаг 1. Определите свой рычаг воздействия на человека с ловушкой Избранности.
Шаг 2. Как далеко вы готовы зайти ради изменений человека? Готовы ли вы его оставить?
Шаг 3. Выскажите свои претензии человеку с Избранностью без атаки и спросите, готов ли он меняться?
Шаг 4. Если он согласится меняться, пройдите этапы, которые написаны для человека с ловушкой Избранности.
Шаг 5. Составьте иерархию негативных последствий и санкций, которые вы готовы применить к человеку, если он не станет меняться или будет саботировать изменения. Начните их применять. Будьте готовы к тому, что придётся применять крайние варианты.
Автор: Карасев Александр Дмитриевич
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru