🍲 УЖИН, КОТОРЫЙ ГОТОВИТСЯ САМ
Знакомо чувство, когда хочется и вкусного ужина, и отдыха, а не стояния у плиты? Мы нашли идеальный баланс.
🔥Это блюдо станет вашим фаворитом — сочное, ароматное и готовится практически без вашего участия. Просто соберите ингредиенты в форме, а духовка сделает всё остальное!
🧑🍳ИНГРЕДИЕНТЫ (на 3-4 порции):
— 500 г куриного филе (нарезать крупным кубиком)
— 1 большая головка брокколи (разобрать)
— 1 кабачок (крупными дольками)
— 1 красный лук (крупными перьями)
— 2 зубчика чеснока (толсто нарезать)
🌿Для соуса:
— 150 г натурального йогурта
— 1 ст.л. дижонской горчицы
— 1 ч.л. сладкой паприки
— Сок половины лимона
— Соль, перец, итальянские травы
ШАГИ (проще не бывает!):
1️⃣Разогрейте духовку до 200°C. В большой миске смешайте все ингредиенты для соуса до однородности.
2️⃣Добавьте в миску курицу и все овощи. Тщательно перемешайте руками, чтобы все покрылось нежным соусом.
3️⃣Переложите смесь в форму для запекания. Отправьте в духовку на 20-25 минут, пока курица не пропечется, а овощи не станут мягкими с румяными краями.
Делитесь со своими родными и близкими. Ещё больше рецептов у нас на канале @nutriman
Приятного аппетита 😋
