Посещение культурных событий, занятия искусством и ведение дневника — простые и действенные методы для улучшения самочувствия и снижения уровня стресса. Об этом рассказала специалист Московской службы психологической помощи Екатерина Игонина.
Творчество как путь к гармонии
Игонина отметила, что выражение чувств через творчество прекрасно повышает самооценку, помогает легче справляться с негативом и активизирует мыслительные процессы. Рисование, написание текстов или создание других произведений искусства открывают путь к пониманию внутреннего мира и снятию душевного напряжения.
Регулярные творческие занятия, по словам психолога, способствуют лучшей адаптации в обществе, уменьшают тревожность и укрепляют психическую гармонию. Искусство, считает она, открывает новые перспективы в решении жизненных задач и раскрывает потенциал для личностного роста.
Сила дневниковых записей
— Ведение дневника, — подчеркнула Игонина, — отлично тренирует память и дисциплинирует, позволяет глубже понять свой внутренний мир и увидеть связи между поступками и их последствиями. Это лучший инструмент для осознания себя, своих эмоций и причин их появления.
Специалист напомнила о ключевой роли творчества в поддержании стабильного психологического состояния.
Советы для зимней хандры
Отдельно эксперт обратила внимание на сезонное аффективное расстройство, чаще проявляющееся зимой из-за короткого светового дня. Врач-психиатр, психотерапевт Алексей Вилков рекомендует светотерапию и поддержание активной социальной жизни для тех, кто не состоит в отношениях.
Источник: vm.ru