Когда за окном серо и промозгло и хочется чего-нибудь тепленького на помощь приходит обычный чай. Но он может стать не просто чаем, а настоящим ритуалом заботы о себе. Я подобрала для вас травы с научно-доказанной эффективностью и подтверждённой пользой, которые согреют, поднимут настроение и помогут иммунитету пережить сезон простуд.
📌Зверобой продырявленный
Известный природный антидепрессант, он который помогает поддерживать хорошее настроение, а также синтез витамина D.
Гиперфорин, одно из главных веществ в зверобое, блокирует обратный захват серотонина, дофамина и норадреналина, что увеличивает их концентрацию в мозге.
💕 смешивайте с чёрным чаем и заваривайте трижды в день.
⚠️ Важно: Зверобой не сочетается с некоторыми лекарствами (например, с противозачаточными таблетками и антидепрессантами).
📌Роза (включая шиповник)
Помогает снизить уровень кортизола. Такой чай также помогает снять мышечное напряжение после тяжёлого дня. А ещё он невероятно ароматный и просто дарит эстетическое удовольствие.
💕смешивайте с чёрным или иван-чаем, заваривайте трижды в день, если чувствуете упадок сил.
❌Противопоказания: индивидуальная непереносимость.
📌Мелисса
Если к вечеру голова идёт кругом от тревожных мыслей, на помощь приходит мелисса. Она не просто успокаивает, а мягко расслабляет всё тело, подготавливая ко сну.
Также она увеличивает уровень гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в мозге, которая является тормозным нейромедиатором и помогает снизить нервное возбуждение.
💕смешивайте с чёрным чаем или иван-чаем, пейте три раза в день для поддержания хорошего настроения.
📌Шалфей
Шалфей — это настоящий эликсир для ясности мыслей. Он не только успокаивает нервы, но и помогает сконцентрироваться, прогоняя осеннюю «туманность» в голове.
💕 1 чайную ложку сушёного шалфея залейте крутым кипятком и дайте настояться под крышкой около 10 минут.
❌Противопоказания: беременность, кормление грудью, заболевания почек.
Пейте чай с удовольствием и не хандрите ❤
❤️Спасибо, что дочитали до конца, буду рада вашей обратной связи. Лайк и подписка помогут каналу развиваться, а вам — не пропустить новые интересные статьи.
Питание — это основа гармонии в теле. Если хотите, чтобы ваш рацион приносил максимум энергии и помогал сохранять лёгкость, приглашаю обсудить это лично на консультации. Еще больше пользы и информации по здоровью в моем телеграмм канале.
Жду всех в гости 💕