❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🫥❤️❤️❤️❤️ после физической нагрузки — важная часть тренировки, игнорирование которой может привести к серьезным травмам 😱
❗️Особое внимание следует уделять восстановлению кистей рук, трицепса и шеи, так как эти области активно задействуются в большинстве упражнений.
👋Кисти рук испытывают постоянное напряжение во время силовых упражнений, что может привести к их перенапряжению и скованности.
💪Активная работа трицепса во время жимов и отжиманий требует обязательной растяжки после для сохранения эластичности мышц и защиты локтевых суставов от повреждений.
🏳Напряжение в шейном отделе неизбежно возникает во время физических нагрузок, но правильная растяжка помогает нормализовать кровообращение, предотвратить головные боли и сохранить здоровую осанку.
Примеры простых, но эффективных упражнений для восстановления после тренировки от инструктора групповых программ Екатерины Клюшиной в нашем видео 📸
☝️Помните, что качественное восстановление после тренировки не только помогает расслабится, но и улучшает гибкость, снижает риск травм и способствует общему оздоровлению организма.
#комплексыупражнений