Основное напряжение обычно у нас находится в мышцах шеи и плеч

Основное напряжение обычно у нас находится в мышцах шеи и плеч. Это включается чрезмерная защита. Она может быть включена вообще постоянно, в связи с чем у нас постоянно напряжены эти мышцы, что сдавливает сосуды, мешает кислороду поступать в мозг, в результате чего и думается хуже, и могут быть головные боли.

Рекомендуется регулярно делать самомассаж мышц шеи.

Упражнение "Самомассаж шеи".

Расположитесь удобно, лучше лёжа, так, чтобы мышцы шеи можно было расслабить, а вам было бы удобно их массировать.

Можно использовать любой крем или вообще без него.

Энергично потрите ладони друг о друга, чтобы разогреть. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Расслабьтесь.

Осторожно, без резкого и сильного надавливания, всей ладонью поглаживайте заднюю поверхность шеи, переходя к плечам.

Сделайте каждой рукой не менее тридцати круговых движений.

Можно добавить и другие движения, интуитивно. Главное, не надавливайте сильно. Поглаживайте, а не разминайте и точно не старайтесь выдавить напряжение пальцами.

Только разогрев для улучшения кровотока.

В завершении потянитесь и полежите несколько минут, прислушиваясь к своим ощущениям.

#психология #саморазвитие #самомассаж #шея #стресс #тонус #снимаемнапряжение