Диетологи советуют сделать ставку на эти доступные продукты. 1. Тыква и морковь. Богаты бета-каротином (витамин А), который защищает и укрепляет слизистые оболочки — первый барьер для инфекций. 2. Квашеная капуста и цитрусы. Капуста — чемпион по пробиотикам и витамину С для здоровья кишечника и иммунитета. Цитрусы — классический источник витамина С. 3. Имбирь и куркума. Обладают мощным противовоспалительным действием. Добавляйте их в чай или блюда для усиления защитных сил.
Простое добавление этих продуктов в ежедневное меню станет надежной поддержкой организму осенью.
