Полезные привычки, про которые так много говорят и советуют внедрять в свою жизнь чуть ли не из каждого «утюга». Что за звери такие, и как их приручить?
Чуть позже перейду к этой полезной стае. А сейчас хочу сделать акцент на проблему, которая прочно связана со всеми полезными начинаниями, но решить которую удается далеко не каждому.
А как же на практике внедрить полезные привычки в жизнь?
Вот в этом-то вопросе и кроется камень преткновения. На эту проблему натыкается большинство людей, которые решают начать новую жизнь с понедельника. И… не начинают. Или начинают и бросают достаточно быстро. Ловко находя для себя, целую кучу мотиваций, чтобы отказаться от так лихо намеченного плана. Ведь человеческий мозг далеко не дурак. Он не готов вот так «за здорово живешь» принять наши астрономические хотелки. Мозг просто включает защитный механизм и находит причины прекратить все это безобразие в виде недоедания, отказа от сладкого, соленого и острого, а заодно от мучительных истязаний на тренажерах или на беговой дорожке. Чтобы избавиться от всего этого безобразия, он быстренько скажет – стоп! Дорогой (ая), тебе лучше сейчас съесть шоколадку, чтобы успокоить нервы или подпитать меня, его величество мозг, ведь я не могу полноценно работать без сладкого! Да и зачем тебе трудиться в спортзале. Не надо! Быстренько оставь эту дурацкую затею. Ты что не видишь? Дома тебя ждет уютный диванчик и бутылочка пенного рядом на тумбочке. Или тортик в холодильнике. Ну что же ты ждешь! Ты что сомневаешься, что мозг всегда прав? Не надо, не сомневайся. Иди и делай, как советую я. И больше не выдумывай всяких опасных для моего здоровья глупостей.
Оставь свои кроссовки дома на коврике. И съешь быстрее шоколадку. Желательно пожирнее и побольше.
Вот с этими проблемами мы и сталкиваемся, когда радостно запланированная жизнь «с понедельника» вдруг постучалась в дверь железным кулаком и оповестила: - Вставая лежебока, понедельник уже наступил. Иди на запланированную пробежку (зарядку, разминку), затем принимай контрастный душ и грызи полезный завтрак.
И именно эти проблемы мы с вами и будем решать на этом канале. КАК ВНЕДРИТЬ ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ В ЖИЗНЬ! БЕЗ МУЧЕНИЙ, СОЖАЛЕНИЙ, БЕЗ ПЕРЕНАПРЯГА, ЧТОБЫ НАКОНЕЦ-ТО НАС ПЕРЕСТАЛА МУЧИТЬ СОВЕСТЬ ЗА «ТАК ЗРЯ ПРОЖИТЫЕ ГОДЫ».
И ТАК ПЕРЕЙДЕМ К ТЕМЕ МОЕЙ СЕГОДНЯШНЕЙ СТАТЬИ - ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ И, КОНЕЧНО, ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, КОТОРЫЕ СРОЧНО «ПРИНЯТЬ НА ГРУДЬ» СОВЕТУЮТ НАМ УМНЫЕ «СОВЕТЧИКИ».
- Не нервничайте! Это вообще не совет, а песня просто! Так вот нервы – самый тормоз похудения. Не зря же многие заедают и запивают стресс. Я сама помню себя – просто тупо ела суп мисками, чтобы успокоиться. Без голода
- Разминаться каждый час. Лихо советовать, но не так просто внедрить. Но можно! У меня уже получилось. Об этом расскажу в отдельной статье.
- НЕ пить алкоголь. Хороший совет. Для тех, кто не пьет. Он пить и не будет. А вот как бросить эту привычку?
- Не прокрастинируйте. Или напишу проще – не размазывайтесь, словно каша по тарелке. Собраться в кучу порой бывает ой как трудно. Но способы есть!
- Не сидите скрючившись – держите осанку – важна правильная поза при сидении. Буду внедрять. Опишу свои способы, как у меня это получилось.
- Носите свободную одежду при варикозе. Ну, это проще.
- Делайте мягкий массаж особенно сухой щеткой
- Пить 1,5 – 2 литра – давать организму достаточно воды. Уже нашла решение.
- Не ешьте много соли
- Не пейте много кофе
- Не курите – признаюсь честно, этот момент я не знаю, как решить. Бросила в свое время курить легко. Попала в компанию некурящих, и как отрезало. Но для многих это проблема.
- Не ешьте много сахара
- Не ешьте трансжиры
- Не ешьте рафинированные продукты
-Соблюдайте противовоспалительное питание
- Достижение и поддержание здорового веса
- Нахаживайте 10 тыс шагов в день
- Гуляйте несколько раз в день по 30 минут
- Тренируйтесь и в целом много двигайтесь
- Улыбайтесь
- Расслабляйте мышцы лица
- Ешьте легкий и ранний ужин
- Вообще учитесь расслабляться. Можно гладить кота). Этот совет мне уж очень по душе! Тем более, когда котов у тебя много и есть кого гладить.
- Лимфодренаж – делайте упражнение «Жучок»
- Не вешайте нос
- Радуйтесь даже небольшим своим достижениям, которые актуальны лично для вас, независимо от того, вписываются ли они в чужие представления, или нет. Можно записывать такие успехи в тетрадь или начать вести дневник.
- Из проблем создаем задачи, делим все на 40, потом эмоции на сутки убираем в холодильник. Решаем все максимально быстро и с трезвой головой. По поводу нерешаемого просто успокаиваемся
- Ищите способы получать удовольствие даже в самом рутинном занятии.
- Когда больше ничего не остается, найдите в скучном и обязательном занятии что-то личное
- Стремитесь к большим целям, но не зацикливайтесь на них
- Не убегайте от реальности, а используйте ее
- Протяните руку навстречу своему окружению
- Удивляйтесь
- Жуйте медленно с расстановкой и ничего не смотрите, и не слушайте во время еды. Сосредоточиться на еде
- Экраны устанавливаем на уровне глаз
- Выделяйте час для себя
- Выдыхаем
- Делаем упражнения на баланс на одной ноге
- Проводим дыхательные практики
- Медитируем
- Внедряем практику благодарностей – 10 за день найти
- Снимаем ногу с ноги – это плохо для вен
- Не нойте
- Учимся считать ккал
- Разминаемся с утра
- Ложимся рано спать и засыпаем в тишине, под тяжелым одеялом
Вот он, коварный список, который нужно внедрить в свою жизнь, чтобы стать идеальным человеком. И это, поверьте, еще не все! Расширю список в процессе работы.
НУ ЧТО, КАК ГОВОРИТСЯ, ПОЕХАЛИ?! Начнем прямо с завтрашнего дня. Чего уж откладывать-то на понедельник!
ПУСКАЙ НАШИ ГЛАЗА БУДУТ БОЯТЬСЯ, НО РУКИ-ТО ОБЯЗАТЕЛЬНО СДЕЛАЮТ!
Мы с мамой очень ждем ваши добрые комментарии. Будем рады лайкам и надеемся, что вы подпишитесь на наш канал или поддержите нас, нажав на сердечко в поддержку автора.
Хочу отдельно указать, что я никого не учу и не лечу. Все, что я описываю в своих опусах – это мое личное мнение. Я никого не критикую и ничего не рекламирую. Просто описываю только свой собственный и мамин опыт. Никого не призываю к действию. Любые решения по изменению рациона питания или образа жизни, согласовывайте, пожалуйста, с врачом.
Статья охраняется авторским правом.