Психоаналитик Дональд Винникотт писал о «достаточно хорошей матери» — той, что вовремя откликается на потребности ребенка. Но что происходит, когда этот отклик запаздывает? Когда детская улыбка сталкивается с пустотой?
Ребенок не голодает. Его одевают, водят в школу, покупают игрушки. Но его внутренний мир остается без отражения. Радость не встречает радости. Слезы — утешения. Гнев — понимания. Он учится главному: быть удобным. Не плакать. Не шуметь. Не просить. Его истинное «я» постепенно уходит в тень, уступая место той версии, которую, как ему кажется, готовы принять родители.
Проходят годы. Ребенок становится взрослым с дипломом, карьерой, семьей. А внутри продолжает жить тот самый мальчик, что ждал у окна. Девочка, чьи рисунки никто не заметил. Этот внутренний ребенок не исчезает. Он лишь засыпает, чтобы проснуться в самые неожиданные моменты.
Это проявляется странным образом. Вам ставят лайки, а вы не верите, ощущая это как случайность или лесть. Добиваетесь успеха — и чувствуете не радость, а опустошение, как будто снова получили пятерку для маминого спокойствия, а не для себя. В отношениях ищете не партнера, а того, кто наконец-то восполнит старую недостачу, прочтет ваши мысли и даст ту самую порцию безусловного принятия. Это похоже на то, как если бы взрослый человек продолжал сосать палец — жест, оставшийся с младенческих времен, попытка успокоить себя способом, который давно не работает.
Неврологи объясняют это просто: мозг, недополучивший в детстве «эмоционального питания», формирует иные нейронные связи. Он привыкает к состоянию легкого голода. И во взрослой жизни продолжает его воспроизводить — через тревогу, самокритику, навязчивый поиск одобрения, ощущение «со мной что-то не так». Это не ваша вина. Это следствие. Следствие того, что ваша нервная система с юных лет работала в режиме дефицита.
Но нейропластичность — наш главный союзник. Мозг можно перенастроить.
Выход не в том, чтобы найти идеального партнера или добиться очередной вершины. Он в том, чтобы стать для себя тем самым «достаточно хорошим родителем».
Если вы замечаете, что постоянно ищете подтверждения своей ценности — остановитесь. Не во внешнем мире, а в себе. Вспомните того ребенка, которым были. Не сентиментально, а с предельным вниманием. Спросите его: «Чего ты боишься? Чего ждешь?». Он хочет услышать простые, но самые важные слова. Скажите их ему сейчас. Твердо и ясно: «Я вижу тебя. Ты имеешь право на свои чувства. Ты важен для меня просто потому, что ты есть».
Когда вновь потянет заесть стресс, купить ненужную вещь, позвонить человеку, который вас не ценит, — сделайте паузу. Задайте себе простой вопрос: «Чего я на самом деле хочу в эту минуту?» Часто за этим импульсом стоит не каприз, а забытая детская потребность в тепле, безопасности, заботе. Дайте ее себе осознанно. Не через покупку, а через простое, телесное действие: чашку горячего чая, медленно выпитую в тишине. Теплый плед, укутывающий плечи. Неспешную прогулку в парке, где можно просто быть, никуда не торопясь.
Это и есть полив заброшенного сада вашей души. Сначала изменения незаметны. Кажется, ничего не происходит. Но с каждым таким актом осознанной заботы вы посылаете нервной системе новый сигнал: «Дефицит закончен. Ресурс есть». Постепенно, день за днем, внутренняя пустота начнет заполняться. Не чужими словами или вещами, а вашим собственным, взрослым и твердым вниманием.
Как сад, который десятилетиями был заброшен, но достаточно регулярного, терпеливого ухода, чтобы в его почве снова начали прорастать семена. Семена ваших настоящих, а не навязанных желаний. Вашей истинной, а не вымученной радости.
Потому что самая важная и исцеляющая любовь — та, что мы даем себе. Не вместо другой, а как фундамент, на котором можно, наконец, строить все остальное. Без страха обрушения.
Если вы здесь — вам близка настоящая психология без прикрас. Но алгоритмы Дзена непредсказуемы и часто прячут статьи от подписчиков.
Есть способ оставаться на связи надежнее:
Telegram-канал Lets Talk | Кризисная психология
Там — всё то же качество, но без цензуры алгоритмов:
- Анонсы новых статей
- Эксклюзивные материалы
- Возможность задать вопрос и получить ответ