Анемия и недостаточно сна! Как это связано?

30 сентября30 сен

1 мин

В исследованиях мышей лишали сна, следили за их гемоглобином, эритроцитами и регистрировали резкое снижение их показателей.

Ученые следили за тем, чтобы исключить кровотечения и другие причины анемии.

Количество эритроцитов и количество гемоглобина снизились до половины нормальных значений!

Тяжесть анемии была обратно пропорциональна количеству сна.

Ваш недосып оказывает заметное влияние как на созревание, так и на разрушение эритроцитов. А на эритроците находится гемоглобин. А на нем находится железо, на котором переносится кислород. Вы думаете, что Вам нужно исследование на людях и на мышах Вам не подходит? Наблюдательное менделеевское рандомизированное исследование подтвердило исследования на мышах (ссылки в конце поста).

Эритроциты — уникальная клетка крови, без ядра, пластичная, проникающая буквально везде и несущая на себе кислород. То, без чего невозможна выработка достаточной энергии нашими митохондриями.

Плохой сон также ощутимо влияет на уровень воспаления в теле, на качество микробиоты, на гормональный баланс как стресс-гормонов, так и гормона насыщения, а так же стероидных гормонов, на работу печени и всего пищеварительного тракта.

Никакой работы по здоровью нельзя начинать, пока Ваш сон недостаточен.

Честно-честно!

Я не преувеличиваю )))

Достаточный сон — это когда вы просыпаетесь за 5 минут до будильника с субъективным ощущением, что вы выспались. Важно не устраивать себе джет-лагов на выходных, вставая позже и ложась позже. Максимум, что можно — это встать позже, но лечь во время, как обычно.

Читайте мои рекомендации как наладить свой сон и поставьте будильник вечером за 1 час до сна с самым приятным звуковым сигналом, чтобы он вам напомнил о том, что пора готовиться спать. Меня будильник очень спасает. А то бывает так: с утра решила, что сегодня уж точно вовремя лягу спать, а вечером вспоминаешь, что уже пора на полчаса позже, а то и на час позже, чем планировала )))