Доброго всем дня!
Сегодня поговорим о заземлении — не как о модной практике, а как о простой, почти забытой привычке: чувствовать землю под ногами. И не только под ногами.
Заземление — это когда ваша кожа напрямую соприкасается с землёй: босиком по траве, песку, влажной почве, гальке или воде. Всё. Никакой магии — просто физический контакт. Но эффект от него — настоящий.
Научные исследования (да-да, такие есть!) показывают, что регулярное заземление помогает:
- снизить хроническое воспаление,
- уменьшить боль (в мышцах, суставах, голове),
- улучшить сон,
- снять стресс и тревожность,
- нормализовать кровообращение и гормональный фон,
- ускорить восстановление после нагрузок,
- защитить организм от избытка электромагнитного излучения (от телефонов, Wi-Fi и т.п.).
А ещё — вы просто начинаете чувствовать себя более «здесь и сейчас». Меньше тревожных мыслей, больше покоя. Помните, как в детстве бегали босиком по лужам? Никаких целей — просто радость. Это и есть заземление.
"А если я в городе? И на улице вообще-то осень!" - спросите вы.
Не беда. Заземляться можно и дома — через еду, руки и дыхание.
Во-первых — овощи.
Особенно те, что растут в земле, а не над ней: картофель, морковь, свёкла, репа, пастернак, брюква, тыква. Они плотные, сытные, «земные». Когда вы их чистите, режете, тушите — вы возвращаетесь в тело. А когда едите — особенно тёплыми, с маслом и солью — они дают ощущение устойчивости, как будто вас мягко обнимает сама земля.
Во-вторых — масла. Не любые, а натуральные, холодного отжима:
- оливковое,
- кунжутное,
- тыквенное,
- льняное,
- подсолнечное (лучше домашнее).
Эти масла — не просто жиры. Они несут в себе энергию семян, солнца и почвы. В аюрведе кунжутным маслом делают массаж перед сном — чтобы успокоить нервы и «опустить» энергию вниз. Даже просто сбрызнуть тарелку тушёных овощей оливковым маслом — уже акт заботы и заземления.
Попробуйте: сварите простой суп из корнеплодов, добавьте ложку масла, посыпьте морской солью — и ешьте медленно, без телефона. Почувствуйте, как тепло опускается в живот, в ноги. Это — еда как практика.
А ещё — травы.
Да, даже травы могут заземлять! Особенно те, что растут низко к земле, с плотными корнями или горьковатым вкусом:
- одуванчик (корень и листья) — очищает, укореняет, возвращает ясность,
- лопух — его корень глубоко уходит в землю, и он буквально «вытягивает» вас из тревожных мыслей,
- тысячелистник — успокаивает нервную систему, особенно если пить как чай,
- зверобой — да, он «солнечный», но при этом очень стабилизирующий,
- петрушка, укроп, кинза — даже свежая зелень на кухне создаёт ощущение связи с природой.
Заварите чай из корня одуванчика или лопуха, добавьте щепотку сухой тысячелистника — и посидите с кружкой, глядя в окно. Это тихое, мягкое заземление.
И немного про ритм.
Если совсем нет возможности выйти на природу — включите барабаны. Настоящие, этнические, с чётким, земным ритмом. Или ударьте в бубен, как настоящие шаманы! Или просто постучите пальцами по столу в такт дыханию. Ритм возвращает нас в тело. Иногда этого хватает, чтобы «вбить» себя обратно в реальность.
А если совсем тяжело — можно просто сказать:
«Матушка Земля, заземли меня. Заякори».
Главное — не идеал, а контакт
Не нужно ждать дачи, леса или заката. Достаточно 10 минут в день:
— босиком по полу,
— с тарелкой тёплых овощей и маслом,
— с чашкой травяного чая,
— или просто сидя на скамейке, касаясь ступнями земли.
Заземление — это не про духовность в облаках. Это про тело, про еду, про запах травы после дождя и про масло в бутылке на подоконнике. Это про то, чтобы не уплывать слишком далеко — и вовремя возвращаться домой. К себе.
А что вы используете для заземления?
А чтобы больше увеличить удачу - подписывайтесь на мой канал в телеграм: https://t.me/pro_zhizn_s_mary
#заземление #осознанность #возвращениевтело #домашняяаптека #лекарственныетравы #силарастений #домашнийритуал #здоровье #психология #женскоездоровье