Вы когда-нибудь довили себя на том, что лежите в постели с миллионом мыслей, проносящихся в вашей голове, и не можете выключить этот взволнованный внутренний голос? Вы не одиноки, во время беременности очень часто возникают тревожные мысли.
Но если вам трудно контролировать эти беспокойства, они постоянны и влияют на ваше повседневную жизнь, это может быть признаком того, что происходит что-то более глубокое, например, тревожное расстройство. Возможно, вы уже знаете, что у вас оно есть, но, возможно, вам кажется, что во время беременности вам становится хуже.
Вы не должны мириться с таким чувством. Итак, давайте разберемся и выясним, когда можно обратиться за поддержкой.
Почему вы беспокоитесь во время беременности?
У вас сейчас много дел. Вы должны совмещать семью, друзей, работу, деньги, жизнь и многое другое с развитием жизни внутри вас и подготовкой к появлению на свет малыша.
И, возможно, ваш путь к зачатию ребенка тоже не был гладким. Проблемы с фертильностью, выкидыши, осложнения со здоровьем и негативный опыт предыдущих беременностей или родов также могут сделать вас более склонной к беспокойству.
Кроме того, некоторые люди просто генетически более склонны к беспокойству. И неопределенность, с которой вы можете столкнуться во время беременности, может стать дополнительным триггером.
Все это потенциально может усугубить существующие проблемы с тревогой.
Что еще может быть причиной?
Как вы знаете, уровень ваших гормонов сейчас колеблется, а уровни эстрогена и прогестерона сильно увеличились с тех пор, как вы забеременели.
Почему это важно? Для некоторых людей прогестерон влияет на химические вещества, которые могут защитить ваш мозг от экстремальных настроений.
Проще говоря, все эти гормоны беременности могут быть виновниками тревожных ощущений.
Может быть что-нибудь еще?
Если ваше беспокойство проявляется регулярно или оно довольно сильное, это может быть признаком того, что оно связано с психическим расстройством. Возможно даже вам уже поставили такой диагноз, как:
- Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) - это медицинское название состояния, когда испытываешь тревогу из-за широкого круга ситуаций, а не из-за одной конкретной вещи. Те, кто соответствует критериям ГТР, как правило, испытывают как физические, так и психические симптомы.
- Паническое расстройство - состояние, характеризующееся частыми приступами паники, которые могут включать такие симптомы, как потливость ладоней, слабость и дрожь.
- Посттравматическое расстройство. Оно может возникнуть после того, как вы пережили или стали свидетелем чего-то, что напугало вас. Его также можно описать как переживание, которое подавляет способность мозга и тела справляться, что может привести к воспоминаниям, ночным кошмарам и сильному беспокойству.
- Фобии. Страх перед определенным объектом или ситуацией может привести к длительной тревоге и изменению поведения. Например, агорафобия - боязнь ситуаций, из которых может быть трудно выбраться, а помощь недоступна,- может заставить вас избегать общественного транспорта или людных мест.
- Обсессивно-компульсивное расстройство- характеризуется необоснованными мыслями и страхами (навязчивыми идеями), которые приводят к компульсивному поведению.
У некоторых людей с физическими заболеваниями развивается тревожное расстройство, которое напрямую вызвано их проблемами со здоровьем.
Как может выглядеть тревожное расстройство?
Тревога может проявляться как в психических, так и в физических симптомах. Вы можете заметить:
- Беспокойство
- Проблемы с концентрацией внимания
- Одышка
- Мышечное напряжение
- Учащенное сердцебиение
- Панические атаки
- Головные боли
- Тошнота
- Чувство подавленности или депрессии
- Проблемы со стулом
- Раздражительность
- Усталость
Когда следует обратиться к врачу?
Беспокойство может утомлять и оказывать сильное воздействие на вашу жизнь, поэтому чем раньше вы обратитесь за помощью, тем лучше. Иногда во время беременности, если с этим не справиться, может увеличиться риск таких вещей, как преждевременные роды и перинатальные расстройства настроения и тревожные расстройства.
Если вы хотите подавить тревогу до того, как она укоренится, или облегчить сильную тревогу до рождения ребенка, вам может помочь беседа с врачом или психотерапевтом. Они смогут изучить ряд вариантов для вас, от разговорной терапии и занятий йогой и медитации до лекарств.
Помните, вы не одиноки в данной проблеме. Поговорите с врачом, если вы:
- Думаете, что вы слишком много беспокоитесь, и это мешает вашей жизни
- Чувствуете, что не можете справляться со своими заботами
- У вас есть другие проблемы с психическим и физическим здоровьем
- Используете алкоголь или наркотики, чтобы справиться со своими чувствами
- У вас уже были проблемы, которые обострились во время беременности
Помнить...
Беременность может быть интересным и увлекательным периодом, но также может сопровождаться чувством беспокойства и неуверенности - и это вполне понятно. Не забывайте, что вы знаете себя и свое тело лучше чем кто-либо другой. Если вы чувствуете, что что-то не так, или хотите получить подтверждение, врач или психолог будет рад выслушать вас, дать совет и при необходимости провести лечение.
