В последнее время можно часто услышать о том, что тревога становится спутником жизни современного человека [1, 2]. И, тем не менее, очевидно, что несмотря на общие внешние условия жизни одни люди более тревожны, а другие – менее.
В этой статье хочется уделить внимание вопросу, почему так происходит. Почему одних из нас неопределенность не пугает, а, скорее, воспринимается как часть жизни, с которой вполне можно примириться и неплохо жить. А для других – состояние покоя почти неведомо. Неопределеность и встреча с неприятными обстоятельствами заставляет замирать или пытаться судорожно решать проблему, бесполезно теряя огромное количество энергии. И даже спокойная и предсказуемая атмосфера жизни не может дать желанного покоя из-за тревожного ожидания, что счастье будет недолгим.
Если тревога является давним и постоянным спутником человека, то причины глубоки и связаны с раннем детством, с ранним контактом матери и ребенка. Дело в том, что способность к саморегуляции у ребенка развивается из способности матери успокаивать его, «вынимать из него тревогу» посредством внимания, распознавания и называния того, что происходит с ним [3]. Живое присутствие матери и понимание потребностей ребенка как физических, так и эмоциональных, становится необходимым условием формирования противотревожной системы. В этом случае растущий человек в будущем сможет глубоко понимать свою эмоциональную жизнь, распознавать свои потребности и успокаивать себя, когда станет неспокойно.
К сожалению, так бывает не всегда. Первые годы жизни ребенка могут проходить в ситуации эмоциональной депривации. Когда он долго физически находится один, или мама телесно рядом, но эмоционально далеко (из-за своей депрессии, острого горя или нехватки сил). Когда мама сама живет в постоянной тревоге и не в состоянии не только «вынуть тревогу» из младенца, но еще и бессознательно помещает в его психику свою тревогу [3]. При таких условиях развития система распознавания своих чувств у ребенка не будет сформирована, и в будущем ему просто нечем будет себя успокаивать.
С этого ракурса основным принципом терапии тревожных состояний и характерологической тревоги будет противотревожный контакт. Такой контакт, в котором человек сможет разместить, разделить и разрядить свою тревогу. Это необходимый минимум условий, позволяющий человеку не тонуть в собственной тревоге. Парадоксально, но для этого необходимы не советы как быстрые способы купирования тревоги, а желание слушать человека, понимать его и предоставлять пространство и свою психику, чтобы он мог продолжать говорить и по мере сил начинать анализировать тревогу.
Мне часто хочется обозначить тревогу как «хитрое» чувство или чувство с двойным дном, потому что за переживанием тревоги скрыто какое-то другое чувство, желание, а иногда и целая история с гаммой переживаний. Нечто непонятное, пока еще не познанное человеком, но точно требующее внимания. Тревога – это сигнал, что эмоциональная жизнь требует глубокого внимания.
Большим подарком является обстоятельство, если рядом с тревожным человеком находится близкий с богатым внутреннем контейнером, который имеет силы понимать нюансы своей эмоциональной жизни и помогает наращивать этот капитал другому. Но, к сожалению, так бывает нечасто и человек, уставший от тревоги, принимает решение начать терапию. Это хорошее решение, потому что в этом случае появляется шанс рассчитывать не только на временное облегчение благодаря советам окружения и заботе близких. Они могут быть нужными, но дают лишь временное снижение тревоги.
Глубинная терапия тревоги дает возможность вырастить в себе внутреннего родителя, который будет смотреть внимательным заботливым взглядом и понимать, в чем на самом деле нуждается его напуганный ребенок. Терапия тревоги – это путь постепенного продвижения, требующий терпения и эмоционального вклада. Но этот проект стоит вложений, потому что у него хорошая цель – наращивание внутренней способности человека успокаивать себя и выдерживать жизнь в ее богатстве и непредсказуемости.
Список литературы
- Лукас Э., Райнхардт В. От страха к душевному спокойствию. – Издательство Московского института психоанализа, 2025. – 168 с.
- Соловьев А. Эпоха выгорающих супергероев: Как саморазвитие превратилось в культ, а погоня за счастьем завела нас в тупик. – М.: Альпина Паблишер, 2025. – 230 с.
- Субботина Л.Н. Спектр тревоги. Клиническая картина, глубинный смысл и техники [Видео]. 2024. URL: https://edunote.ru/course-1068.
Автор: Астанина Надежда Борисовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
