Новость опубликована на Знатоки - Ваши свежие Новости и Лайфхаки
Совместные трапезы часто становятся испытанием для фигуры: готовится слишком много еды, и порции выходят больше нормы. Но есть рецепты, которые позволяют наслаждаться вкусом вдвоём и при этом держать калории под контролем.
Почему блюда до 200 ккал подходят для пары
Такие блюда лёгкие, быстрые и простые в приготовлении. Их можно готовить вместе, делить на двоих и при этом не переживать о лишних калориях. Это делает питание комфортным и поддерживает чувство близости.
7 блюд «для двоих» до 200 ккал
Запечённый лосось с лимоном — 180 ккал, 20 минут
100 г филе лосося, долька лимона, зелень. Запечь при 180° 20 минут.
Омлет с овощами — 190 ккал, 10 минут
2 яйца, 100 г овощей, щепотка соли. Взбить, обжарить без масла.
Куриное филе с брокколи — 200 ккал, 25 минут
70 г курицы, 100 г брокколи, специи. Запечь при 180° 25 минут.
Салат с творогом и зеленью — 150 ккал, 5 минут
100 г творога, 50 г огурца, укроп. Смешать и подать в миске.
Запечённые яблоки с мёдом и орехами — 190 ккал, 20 минут
Яблоко, чайная ложка мёда и 5 г орехов. Запечь при 180° 15–20 минут.
Рыбные котлеты — 180 ккал, 20 минут
100 г филе трески, яйцо, зелень. Сформировать котлеты и запечь 20 минут.
Кабачки с сыром — 170 ккал, 20 минут
200 г кабачков и 20 г сыра. Запечь при 180° 20 минут.
Ошибки, которые делают совместный ужин калорийным
- Приготовление больших порций «с запасом».
- Использование масла и майонеза.
- Добавление хлеба и соусов к каждому блюду.
Лайфхаки для лёгких блюд на двоих
- Готовьте порции сразу в отдельных формочках, чтобы не было соблазна добавить больше.
- Используйте специи и травы, они усиливают вкус без калорий.
- Заменяйте соусы на йогурт или лимонный сок.
Эти рецепты помогают вкусно есть вдвоём и держать фигуру
Блюда «для двоих» до 200 ккал доказывают, что совместная еда может быть лёгкой, вкусной и безопасной для фигуры. Они помогают сохранить атмосферу уюта и не выйти за пределы калорийности.
Вопросы и ответы
Подойдут ли такие блюда для ужина?
Да, большинство рецептов лёгкие и не перегружают организм вечером.
Можно ли готовить их на каждый день?
Да, рецепты простые и подходят для регулярного рациона.
Как сделать блюда более сытными?
Добавить овощи или цельнозерновой хлеб, сохранив общий баланс калорий.
Подойдут ли они для романтического ужина?
Да, лёгкие блюда создают настроение без тяжести и усталости после еды.
Читайте далее…ПП-ужины до 200 калорий: что готовить вечером, чтобы жир уходил во сне быстрее
Оригинал новости Знатоки - Ваши свежие Новости и Лайфхаки