💡 Лайфхак: Хотите улучшить память? Начните с 30 минут спорта в день!
🔹 Почему это работает?
- Физическая активность увеличивает приток крови к мозгу, особенно к гиппокампу — области, отвечающей за память.
- Спорт стимулирует выработку BDNF — белка, который способствует росту новых нейронов.
- Регулярные тренировки снижают уровень кортизола, улучшая когнитивные функции.
🔹 Как начать?
1. Выберите активность по душе: бег, плавание, йога или даже прогулки.
2. Занимайтесь минимум 3 раза в неделю.
3. Комбинируйте кардио и силовые нагрузки для максимального эффекта.
💪 Результат: Уже через месяц вы заметите, как легче запоминаете информацию и быстрее думаете!
