Почему так важно благодарить себя? Простое упражнение, которое изменит вашу жизнь
Привет.
Хочу поделиться с вами одной очень личной и, как мне кажется, важной мыслью. Знаете, в нашей суетливой жизни мы так часто забываем о самом главном — о себе. Мы привыкли благодарить других: за помощь, за доброе слово, за поддержку. И это правильно. Но почему-то нам совсем непривычно говорить «спасибо» самому себе.
За что? За всё. За то, что вы смогли подняться сегодня утром, даже если было тяжело. За то, что вы не сдались, когда казалось, что выхода нет. За то, что вы проявили силу, мудрость или просто терпение в какой-то сложной ситуации. Каждый такой момент, каждая маленькая или большая победа — это ваш личный подвиг. И он заслуживает признания.
Наука подтверждает, что благодарность — это не просто красивое слово. Это мощный инструмент для нашего мозга. Когда мы испытываем и выражаем благодарность, в нашем организме увеличивается выработка дофамина и серотонина — тех самых «гормонов счастья». Они не только улучшают наше настроение, но и снижают уровень стресса.
Но как это сделать? Я предлагаю завести «Дневник Благодарности». Поверьте, это не требует много времени, но даёт невероятный результат. Просто записывайте туда все моменты, где вы были на высоте:
- Вы успешно провели трудный разговор.
- Вы наконец разобрались в сложной задаче на работе.
- Вы помогли кому-то, проявив сочувствие.
- Вы отказались от того, что вам вредит, и выбрали себя.
И самое главное — это не просто записи. Это ваши якоря, ваши маленькие сокровища, к которым нужно возвращаться. Перечитывайте их, проговаривайте про себя. Чувствуйте, как эта благодарность, направленная на себя, наполняет вас изнутри.
Представьте, что этот дневник — ваша личная сокровищница. В ней хранятся все ваши победы, вся ваша сила. И каждый раз, когда вы открываете его, вы не просто читаете, вы напоминаете себе: «Я справился. Я сильный. Я могу».
Так вы строите свой собственный фундамент уверенности. Не на мнении других, а на своих собственных достижениях. Попробуйте. Вы увидите, как это простое упражнение согреет вашу душу и поможет по-настоящему влюбиться в самого себя.
Будьте к себе добры. Вы этого заслуживаете.