Почему врачи советуют ужинать до 7 вечера
Многие специалисты в области здоровья и питания утверждают: ужинать лучше не позже 19:00. Но почему именно это время считается оптимальным и что происходит с организмом, если нарушать этот режим?
1. Работа биологических часов
Наш организм живёт по внутренним биоритмам. После 19:00 обмен веществ начинает замедляться, а пищеварительная система готовится к отдыху. Поздний ужин приводит к тому, что еда дольше усваивается и откладывается «в запас».
2. Качество сна
Если поесть прямо перед сном, желудок будет работать в ночное время. Это вызывает тяжесть, изжогу и мешает полноценному отдыху. Те, кто ужинает до 7 вечера, отмечают более глубокий и крепкий сон.
3. Контроль веса
Поздние приёмы пищи повышают риск набора лишних килограммов. Организм вечером сжигает меньше калорий, поэтому ужин после 20:00 чаще всего превращается в лишний жир.
4. Снижение риска болезней
Регулярные поздние ужины могут повышать вероятность развития проблем с сердцем, сахарного диабета и заболеваний ЖКТ. Ранний ужин — это профилактика хронических болезней.
5. Лёгкость и энергия утром
Когда организм не перегружен едой на ночь, утром человек просыпается бодрым и с аппетитом. Те, кто соблюдает режим, реже жалуются на вялость и слабость.
✅ Совет врачей: идеальный ужин — лёгкий и полезный (рыба, овощи, кисломолочные продукты), а время — с 18:00 до 19:00.
✨ Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи о здоровье, питании и правильных привычках для долгой жизни.