Тревога заставляет нас стремиться контролировать каждую мелочь вокруг себя, но важно научиться двигаться в противоположном направлении — позволить вещам идти своим чередом. Отпуская желание всё контролировать, мы открываем путь к внутреннему покою и гармонии. Расслабленность — это наше природное состояние, возвращаясь к нему, мы восстанавливаем связь с собой настоящими.
1. Начните с малого — каждый день выделяйте немного времени на отдых и восстановление сил. Прогулки на свежем воздухе, чтение любимой книги или тёплая ванна помогут снять напряжение и вернуть ощущение покоя. Постепенно учитесь доверять течению жизни и видеть её красоту даже в мелочах.
2. Чтобы легче отпускать тревогу, уделяйте внимание дыхательным упражнениям и медитации. Глубокое дыхание помогает снизить уровень стресса, а регулярная практика осознанности позволяет лучше осознавать моменты беспокойства и мягко освобождаться от них.
3. Наслаждайтесь моментом: Больше внимания уделяйте простым радостям жизни — прогулкам, общению с близкими, любимым хобби. Чем больше удовольствия приносит каждое мгновение, тем меньше места остаётся тревоге.
4. Простая ручная работа приносит много пользы. Самая обычная уборка, уход за цветами, и конечно все виды рукоделия. Мозг как-то так работает в связи с руками, что в процессе успокаивается.
5. Начните с простого способа снижения уровня кортизола. Для этого обратите внимание на тело: сделайте лёгкий массаж стоп и ладоней. Эта техника помогает мозгу сосредоточиться на ощущениях тела, активизируя нервные окончания. Благодаря этому успокаивается вегетативная система и включается парасимпатическая, ответственная за релаксацию. В результате наступает внутреннее спокойствие, ведь тревога буквально утихает вместе с движением и вниманием к телу.
Эти простые способы подходят для тех, кто постоянно тревожится. Начните действовать прямо сейчас, и вы почувствуете, как постепенно приходит спокойствие и уверенность в себе.
И немного о том, как в постоянной тревожности и увеличении уровня тревоги у многих задействован тонкий мир.
Дело в том, что когда человек переживает и нервничает у него выделяются эмоции и низкочастотные вибрации, которые потребляют некоторые низкочастотные существа. Такие существа не злые, просто кушать хотят, а вы для них просто еда, и чем больше вы тревожитесь и переживаете, тем для них лучше.
Именно, по этой причине, низкочастотные существа научились провоцировать человека на необоснованное волнение и тревожность. Вплоть до подкидывания разных неприятных мыслей, которые мы потом думаем и начинаем переживать. А вдруг не приедет, а что если приедет, а вдруг что-то не так произойдет...
Учитесь не обдумывать наперед, а действовать по ситуации. Часто бывает так, что мы думаем о предстоящем событии, продумываем в голове негативные сценарии, а выходит все совсем не так как думали, а легко и просто. Такой подход лишает сущностей пищи и они от вас отстанут. Подобный подход освобождает сознание от ненужных переживаний и защищает вашу энергию от поглощающих негатив мыслей.
Помните, излишняя тревога лишь усиливает чувство неопределённости и мешает наслаждаться настоящим моментом. Оставьте привычку беспокоиться о будущем и доверяйте своей способности справляться с любыми ситуациями здесь и сейчас.