Страх перед проявлением эмоций часто сопровождает людей, которые борются с тревожными, невротическими, психосоматическими симптомами и многим другим. Это основа основа симптомов, недугов, панических атак, генерализованной тревоги. Большая часть людей не осознаёт, что в целом за такими сильными тревожными и паническими симптомами стоит просто естественный страх и страх перед проявлением эмоций. Тревога уже по психологической терминологии является фиксированным состоянием, то есть длится дольше или даже хронически.
Страх - это биологически обусловленный важный и здоровый процесс. Он защищает нас во многих важных моментах и переживаниях в жизни, особенно когда он информирует нас об угрозе, не уважает наши границы, не заботится о себе. Затем через всевозможные сигналы здоровья - беспокойство, головокружение, тошноту, учащенное сердцебиение и т. д., как бы „говорит", что нынешняя ситуация для нас не является здоровой, комфортной, полезной и необходимо как можно скорее внести изменения в эту сферу.
Если по разным причинам мы не можем внести немедленные изменения, потому что, например, это работа, отношения, семья, в которых в одночасье мы не можем просто заставить их функционировать на благо нашего здоровья и благополучия, то страх может перерасти в беспокойство. Тогда чаще и дольше мы чувствуем либо симптомы, либо беспокойство, которые не приятны, потому что всё ещё наше тело даёт нам сигналы о том, что проблемная ситуация не решена.
Когда такое состояние сохраняется, оно может усиливаться и дополнительно проявлять, как правило, психосоматические симптомы – болезни и приступы паники. За все эти ощущения в основном отвечают эмоции. То есть сначала нужно смотреть на беспокойство как на страх перед проявлением эмоций.
Что это значит? Например, когда на работе начальник не относится к нам с уважением и достоинством, то возникают первые эмоции (так вытекает из естественной Конституции психики человека и относится ко всем без исключения), это вообще грусть, разочарование, горе. Мы чувствуем их внутри – "внутри себя" и всё хорошо, пока мы просто переживаем их, то есть, например, мы плачем, мы подавлены, задумчивы, замедляемся до тех пор, пока эти эмоции просто не пройдут.
Согласно исследованиям, эмоция сохраняется в уме 1,5 минуты, если мы не останавливаем их, то есть не продолжаем концентрироваться на них, естественным образом течет дальше и исчезает. Но в ситуации, когда мы начинаем размышлять над эмоциями, например, о том, как к нам относился начальник, задавать себе вопросы, почему, медленно также чувствовать неприязнь к нему и т. д. это уже меняет состояние на совершенно другое.
Тогда мы не движемся к проявлению эмоций, а просто оцениваем другого человека или чувствуем себя жертвой. Вероятность того, что эмоции пройдут и мы почувствуем себя лучше, увеличивается. Поэтому так важно не бояться проявлять эмоции.
Кто-то скажет, но как это, я должен плакать перед боссом? Психология даёт следующее – если в данный момент, Вы так себя чувствуете, то да. Тогда мы "не блокируем" эти эмоции, они могут естественным образом вытекать и следовательно, препятствуют развитию сильного страха в дальнейшем. Как это происходит?
Если мы неоднократно в различных жизненных ситуациях, когда мы чувствуем эмоции, например, другого типа, потери, скорби, обиды, бессилия, а не проявляем их, то в долгосрочной перспективе появятся симптомы тревоги. Это связано с тем, что сильное накопление не выраженных эмоций просто приводит к формированию механизма функционирования с выбранными эмоциями, которые попадают в категорию тревоги/неврозов/психосоматических заболеваний.
Метафорически говоря, этот страх как бы формируется из всех этих не выраженных эмоций. Конечно, как и большинство людей, которые говорят и слышат, это часто вызвано в основном страхом оценки со стороны только начальника, коллег или других людей. Это воздержание от проявления эмоций вызвано страхом, что кто - то сочтёт нас цитируем слова, услышанные от многих - „уязвимыми, не справляющимися, слабыми”.
Из психологических исследований одна из самых важных теорий эмоций, что с человеческими эмоциями не спорят – то есть они, просто, естественны и спонтанны. Невозможно обсуждать, оспаривать, оценивать и анализировать эмоции других людей, их можно просто уважать или нет. Если кто-то что-то чувствует, так оно и есть. Тогда возникает вопрос: Что важнее? Будь то здоровье, благополучие, жизнь или страх показать эмоции.
Если этот страх длится слишком долго, он является причиной известных нам расстройств, генерализованного беспокойства, панической атаки, невроза, психосоматических симптомов, навязчивости. На данный момент здесь мы, конечно, рассматриваем теоретический вопрос, чтобы перейти к практике и научиться говорить и выражать эмоции без страха и уверенности, убежденности. Для этого нужна практика и приобретенные ранее навыки.
Если у кого-то не было возможности учиться через наблюдение у своих близких, семьи происхождения правильных шаблонов, то их, к сожалению, не так много в их ресурсах. Когда человек в прошлом не мог свободно выражать эмоции, то этот процесс высвобождения эмоций был „заблокирован” - поэтому и возникла болезнь.
Поэтому, к счастью, всему можно научиться, привычки и закономерности изменить, но в этом случае нужен специалист по психотерапии, который поможет направить человека и помочь ему сначала начать говорить об эмоциях, затем благополучно без оценки пережить их, принять, а затем научиться и попытаться начать их более уверенно демонстрировать в различных ситуациях социальных. Уже через отношения с терапевтом у нас есть возможность научиться говорить и проявлять эмоции, ведь чем же ещё является именно терапевтический процесс.
Таким образом, недаром с самого начала возникновения науки психологии считается, что отношения с терапевтом являются моделирующей ситуацией – то есть мы сначала учимся в безопасном месте с терапевтом выражать эмоции, говорить о них и чувствовать, что это нормально, потому что терапевт никогда не оценивает и не отрицает того, что чувствует человек. Через этот терапевтический опыт мы затем выводим выводы и науку для того, чтобы позже продолжить этот опыт в отношениях с другими, то есть более смело и смело реагировать эмоциями в жизненных ситуациях.
Подводя итог, проявление эмоций - это процесс здоровья и свидетельствует о правильном функционировании человека.