замечали ли вы, как это работает?
вроде бы день был обычный: работа, звонки, пробка на дороге, пара «срочных» дел, которые никто не собирался делать кроме вас.
и вот, вы приходите домой, мечтая о чашке чая и пледе. и вдруг — кто-то забыл вынести мусор или громко чавкает рядом. и именно в этот момент у вас включается режим: «почему я должна всё тащить на себе?!»
осень особенно щедра на такие моменты.
света меньше, дел больше, настроение скачет как белка среди осенних листьев. сил нет, и откуда-то берётся раздражение, которое ищет выход — и чаще всего находит его в самых близких людях.
почему так происходит?
- усталость выключает внутреннего редактора
и если обычно вы можете промолчать, то в конце дня выходит всё как есть — с драматическим вздохом и дверцей шкафа, закрытой чуть громче, чем хотелось. - мы часто думаем: «ну потерплю ещё, потом отдохну»
но «потом» обычно не наступает, и в итоге отдых берёт своё, но через срыв. - сначала всё раздать, всё сделать, всем помочь, а себе — уже по остаточному принципу
и когда остатка не остаётся, включается «ёжик-ироник», который шутит едко и колется остро. а что слышат близкие? они слышат не «я устал», а «ты виноват». и вместо тёплого вечера получаются маленькие домашние войны, где никто не хотел быть агрессором, но все чувствуют себя жертвами. что с этим можно делать?
пробовать говорить честнее
не «отстань, у меня работа», а «я устал и хочу тишины хотя бы полчаса». звучит
менее эффектно, зато понятно и без загадок.
учиться замечать первые признаки внутреннего взрыва
если вы уже фантазируете, как уезжаете жить в лес в одиночестве, возможно,
пора просто отдохнуть.
планировать отдых так же серьёзно, как работу
потому что иначе отдых всё равно наступит, но в виде истерики, ссоры или полного
обнуления сил.
да, иногда мы действительно превращаемся в раздражительных монстриков. и в этом нет ничего страшного, если добавить одну маленькую фразу: «я сейчас в режиме монстрика, но это временно». обычно после этого близкие не обижаются, а только кидают плед и вкусняшку в вашу сторону — и это уже почти терапия.
а если сил справляться самостоятельно нет — жду вас у себя на консультации, будем искать способ вернуть тепло и спокойствие без внутренних монстров.
Автор: Полина Батурина
Психолог, ОРКТ КПТ терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
