☀️10 признаков, что не хватает витамина D
Витамин D важен для здоровья костей, мышц, иммунитета и даже настроения. Проверь себя на эти признаки его нехватки:
- Постоянная усталость, даже после сна 😴
- Частые простуды и инфекции 🤒
- Слабость или боль в мышцах, судороги 💪
- Хроническая боль в спине 🦴
- Ломкость костей или частые переломы 🦵🩹
- Выпадение или истончение волос 🧑🦲
- Перепады настроения, подавленность, апатия 😔
- Набор веса, особенно в области живота ⚖️
- Усиление экземы и других кожных проблем 🧴
- Ранки и царапины заживают слишком долго ⏳
Как восполнить дефицит? 🥗
- Чаще бывать на солнце ☀️
- Включить в рацион жирную рыбу, яйца, молочные продукты, грибы 🐟🍳🥛🍄
- При необходимости — принимать витаминные добавки 💊 (по рекомендации врача 👩⚕️)
Следи за этими признаками и не забывай проверять уровень витамина D, особенно осенью и зимой! ❤️
