Знали ли вы, что наши привычные утренние ритуалы на самом деле ошибочны и в некоторых случаях даже вредны?
Например, откладывание будильника. Бывают моменты, когда очень трудно открыть глаза, и всё, на что нас хватает, — это отключить будильник и отложить его на 10 минут. Но потом снова на 10, ещё на 5, и так далее. Это вредно для нашего организма и снижает эффективность. Каждый раз, засыпая вновь, вы начинаете новый цикл сна, который сразу же прерывается. Это может негативно сказаться на настроении и снизить продуктивность. Лучший способ избежать этого — правильно рассчитать количество сна и стараться соблюдать режим.
Помимо будильника, есть ещё один раздражитель, который плохо сказывается на здоровье — кофе натощак. Кофе в принципе трудно назвать идеальным утренним напитком, и уж тем более — пить его на голодный желудок. Это объясняется тем, что с утра наш организм и так испытывает сильный стресс от раннего пробуждения, что сопровождается выработкой гормона кортизола. Если вы выпьете кофе сразу после того, как проснулись, выработка гормонов снизится в разы, что может привести к нарушению сна. Учёные пришли к выводу, что лучшее время для потребления кофе — после 9:30 утра или через 3 часа после пробуждения. Поэтому прежде чем набрасываться на чашку кофе, подумайте несколько раз.
Больше кофе нам может помешать нормально проснуться только наш мобильный телефон. Мы кладем его рядом с собой, и тут уже очень трудно устоять перед соблазном пролистать ленту, поставить лайки или ответить на сообщения. Как вы могли заметить, это происходит не только ночью перед сном, но и с утра. Ваш организм ещё не проснулся, но мозг уже вовсю генерирует мысли и идеи из переписок с друзьями. Мы узнаем новости, в том числе и плохие, что может сразу же вызвать негативные эмоции. Также не стоит смотреть телевизор в это время суток. Лучше начать день с чего-то приятного, например, с прогулки с собакой или чтения хорошей книги.
Ещё одно правило — не принимать утром горячий душ. Он не принесёт вам никакой пользы, кроме расслабления. Попробуйте перенести это на вечер. Примите горячий душ перед сном. Таким образом вы не только подготовите организм к ночному отдыху, но и сэкономите полчаса на утро.
Также учёные и врачи крайне предостерегают от использования телефона по утрам в туалете. Это объясняется тем, что туалет сам по себе является рассадником микробов и бактерий, опасных для нашего здоровья. О том, насколько грязные телефоны, говорить не стоит.
А что вам мешает проснуться утром и быть бодрым? Пишите в комментариях!