«Я старше, а значит, лучше знаю» говорят родители, все сильнее вторгаясь в нашу жизнь.
Чувствуете ли вы бессилие от желания порадовать родителей и жгучей обиды на них?
Ко мне часто приходят взрослые люди, которые страдают от того, что мама критикует и унижает их. Они вновь и вновь чувствуют себя маленькими, хотя это давно не так.
Сегодня хочу поделиться с вами, способами защитить себя от критики родителей.
«Когда вы критикуете ребенка, он не перестает любить вас. Он перестает любить себя»
Что происходит, когда мама постоянно критикует и унижает взрослого ребенка:
- Личные границы нарушаются. В решения, выбор и пространство вторгаются и обесценивают их. Вы вынуждены оглядываться на мнение родителей в страхе совершить ошибку и осуждения. Разве это свобода?
- Личность подавляется. Теряется индивидуальность и уверенность в себе. Появляется растерянность от невозможности понять, что нравится, что выбрать. Сложно формулировать собственное отношение к происходящему. Это мучительно!
- Преследуют конфликты и напряжение. Отношения с близкими становятся источником постоянного стресса. Вы либо постоянно спорите, либо подавляете свою агрессию, что приводит к внутреннему напряжению.
- Влияет на детей. Ваши дети видят, как нарушаются ваши границы, как вас обесценивают. Они начинают не уважать вас или, наоборот, перенимать агрессивную модель поведения.
- Формируется чувство вины и долга. Вы постоянно чувствуете себя виноватой, что не соответствуете ожиданиям, и обязанной "отплатить" за то, что вас вырастили, даже если это идет вразрез с вашими интересами и благополучием.
Почему они так делают?
Потому, что страшно. Страшно потерять контроль. Страшно стать ненужным и одиноким, если взрослый ребенок начнет сам справляться со свой жизнью. Они могут искренне верить, что "так лучше", потому самим говорили как делать.
Но дает право разрушать вашу жизнь.
7 способов защитить себя от маминой критики:
Это сложный процесс, который требует мужества и работы над собой. Но, хорошая новость: Это возможно!
- Осознайте свои границы. Поймите, что именно для вас неприемлемо. Где та черта, за которую нельзя заходить?
- Учитесь говорить "нет". Это самое сложное, но и самое важное. "Нет" не означает "я не люблю тебя", оно означает "я выбираю себя и свои потребности".
- Выстраивайте дистанцию. Иногда это может быть физическая дистанция, иногда – эмоциональная.
- Не оправдывайтесь. Никогда. Вы не обязаны объяснять свои решения. "Я так решила" – достаточно.
- Защищайте своих детей. Не позволяйте критиковать вас в их присутствии. Вы – их главный авторитет и опора, которую обесценивают.
- Не игнорируйте раздражение. Говорите о нем, через я- высказывания. Невысказанный гнев уходит в тело и дарит психосоматику. Ищите конструктивные способы сбросить накопившуюся досаду.
- Обратитесь к психологу. Критика близких – тот самый случай, когда не обратиться к психологу = бросить себя в яме самоедства и уныния, без надежд на изменение ситуации.
На встречах с моими клиентами, мы работаем над:
- Обретением веры в себя и ростом самооценки. Человек начинает опознавать свои цели и двигаться к ним
- Устойчивостью к токсичным высказываниям. Клиенты не так ранятся об критику окружающих
- Отстаиванием личных границ. Человек находит свои способы конструктивно заявлять в семье о «красных линиях»
- Улучшением отношений с близкими. Как не странно, предыдущие шаги приносят существенное «потепление» контакта с родными.
Ваше право на собственную жизнь, на свои правила – это не прихоть, а базовая потребность взрослого человека.
Чем дольше вы соглашайтесь оставаться заложником чужих ожиданий, тем больше возможностей на самореализацию и счастье вы отсекаете.
Начав работать над собой сегодня – к новому году вы будете другим человеком!
Наносит ли мамина критика урон вашей профессиональной реализации?
Вмешивается ли мама ваши решения в воспитании детей?
Автор: Кочанова Татьяна Игоревна
Психолог, Токсичные родители Самооценка
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
