Что делать если ты не чувствуешь изменений
Ты ходишь в зал уже два месяца. Каждый день стараешься есть чуть лучше пить больше воды ложиться спать пораньше. Ты даже начал считать шаги и иногда записываешь сколько раз сделал отжиманий. Но вот беда — ничего не меняется. Ни на весах ни в зеркале ни в самочувствии. Ты как был так и стоишь на месте. И начинаешь думать: а вдруг это не работает? А вдруг я просто не создан для этого?
Если ты сейчас чувствуешь именно так — ты не один. Почти каждый кто начинает двигаться к целям в спорте или ЗОЖ проходит через этот момент. Когда мотивация проседает а результаты будто прячутся за тучей. Но дело не в тебе. Дело в том что изменения — штука коварная. Они происходят даже когда ты их не видишь.
Представь: ты сажаешь семечко. Поливаешь ухаживаешь но первые дни — ничего. Ни ростка ни зелени. Только земля. Хочется выкопать и проверить а там вообще чтото происходит. Но если выкопаешь — всё росток погибнет. Так и с телом. Оно работает в фоне. Мышцы адаптируются обмен веществ перестраивается нервная система учится координировать движения. Это всё происходит не за один день. И не за два.
Иногда прогресс — это не стрелка на весах а то что ты сегодня поднял штангу которую неделю назад не мог даже сдвинуть с места. Или что ты прошёл 5 км без остановок хотя месяц назад задыхался после лестницы. Или что ты просто снова пришёл в зал хотя вчера было ужасно тяжело. Это тоже результат. Только не тот что сразу бросается в глаза.
Бывает ты не видишь изменений потому что смотришь не туда. Весы врут. Зеркало врёт. Даже фото могут врать — свет угол настроение. А вот как ты себя чувствуешь — это честнее всего. Стало легче вставать по утрам? Больше энергии? Меньше болей в спине? Эти вещи не всегда видны но они есть. И они важнее чем цифры.
Ещё одна штука — сравнение. Мы любим сравнивать себя с другими. Смотрим на когото в зале у кого мышцы как у комиксов и думаем: «Ну я так никогда не стану». Но ты не знаешь сколько лет этот человек к этому шёл. Не знаешь какие у него были стартовые условия поддержка мотивация ошибки. У каждого свой путь. И у тебя — свой. Твой прогресс может быть медленным но он твой. И он настоящий.
Иногда помогает просто сделать паузу. Не бросать а просто остановиться и посмотреть на то что уже есть. Заведи дневник. Не обязательно писать каждый день. Просто раз в неделю — пара строк: что получилось что не получилось что изменилось. Через месяц ты откроешь его и увидишь: а ведь чтото же двигалось. Может не так как хотелось но двигалось.
Главное — не ждать чуда. Чудо — это когда ты делаешь одно и то же день за днём и в какойто момент замечаешь: а оно работает. Просто нужно дать себе время. И не сдаваться когда ничего не видно. Потому что самое важное изменение — это не тело. Это ты. Твой образ мышления. Твоя привычка делать даже когда не хочется. Вот это — настоящий прогресс.