Многие думают, что быстрее уставать начинаешь с возрастом. Или усталость приходит из-за плохой погоды. Но чаще всё дело в ежедневных привычках, которые мы повторяем автоматически, не замечая их.
✨В августе по ТКМ тело перегревается, организм страдает от сухости, Селезёнка и Желудок (главные органы для пищеварения и преобразования энергии Ци) работают слабее из-за обилия сезонных овощей и фруктов, которые мы едим в сыром виде.
Если не знать, как поддержать свой организм в этот период, привычные действия начинают вредить.
🌀 Как это проявляется:
— сил нет даже после выходных,
— тяжесть в теле,
— накатывает сильная лень,
— проявляется апатия,
— «ватная» голова,
— хочется спать днём.
Особенно крадут силы в конце августа - начале сентября эти привычки:
1️⃣Холодные напитки и еда из холодильника
В ТКМ это ослабляет Селезёнку и «гасит огонь пищеварения».
Вместо энергичности после такого питания появляется сонливость, усталость, туман в голове.
2️⃣ Плотный ужин поздно вечером
После 19:00 Селезёнка и Желудок уже «уходят на заслуженный отдых» (спасибо, что только до утра).
Тяжёлая еда забирает Ци, которая ночью должна находиться на детоксикации печени. Из-за этого возникают отёки, тяжесть в теле, разбитое состояние по утрам.
3️⃣ Долгий дневной сон
По ТКМ полезна короткая пауза около полудня (15–20 минут). Особенно хорошо это было практиковать летом. Но оно уже по ТКМ лето прошло, пора убирать эту привычку.
Если спать дольше 20 минут, то циркадные ритмы сбиваются, и вечером появляется бессонница, а утром — вялость.
После обеда я рекомендую прогуляться полчаса. И только после этого прилечь вздремнуть не больше 30 минут, если чувствуете усталость. Гораздо ценнее выдерживать правильные часы ночного сна: с 23:00 до 3:00.
✨ Что делать вместо этого:
— выбирайте тёплую, свежеприготовленную еду (супы, тушёные овощи),
— ужинайте легко и не позже 19:00,
— вместо долгого сна днём — прогулка или дыхательная практика.
💡Что это вам даст:
— будете просыпаться с ясной головой,
— тело начнёт двигаться легко, как в мае,
— еда станет наполнять энергией, а не забирать силы.
Если внимательнее относиться к своим привычкам, можно встретить календарную российскую осень в очень бодром состоянии Духа!
Как прошло ваше лето? Давно не виделись! Готовы к сентябрю? Есть силы? Или эти привычки ещё крадут вашу энергию? Делитесь в комментариях!