Всем привет! Сегодня хочу поговорить о том, как современная психология видит сложные внутренние процессы - не как набор отдельных черт, а как живую, динамичную сеть, где все элементы влияют друг на друга.
Мой текущий интерес - построение именно таких сетевых моделей для конкретных проблем. Это удивительный инструмент, который позволяет наглядно увидеть, как формируется и поддерживается проблема. Мы можем найти порочные круги, в которых один процесс усиливает другой, и, что самое главное, - определить "ядра": те процессы, воздействуя на которые, мы можем получить максимальный эффект для решения всей проблемы в целом.
Давайте разберем на примере вот этой схемы, которая иллюстрирует модель чувствительности к отвержению:
Что мы здесь видим? Это не просто список качеств, а система с четкими связями.
Ядро проблемы ("Уязвимое Я"): в центре всего - ощущение себя уязвимым и уже как бы "заранее отвергнутым". Это основа, на которую нанизывается все остальное.
Мысли и чувства: страх быть отвергнутым заставляет нас искать признаки угрозы. Слияние с установками - проявляется как завышенные требования к себе и другим ("я должен быть идеальным, чтобы меня приняли").
Ключевое поведение (избегание): чтобы не испытывать мучительную боль от реального отвержения, психика выбирает стратегию избегания. Мы не проявляем инициативы, не идем на сближение, уходим от конфликтов. Это поведение кажется спасением, но на деле оно - главный двигатель проблемы.
Внутренний конфликт (Податливость/Контрподатливость): Это очень важный когнитивный элемент. Мы мечемся между двумя полюсами: готовностью подстроиться под других (податливость) и протестом, отвержением других в ответ (контрподатливость). Этот конфликт блокирует доступ к нашей истинной мотивации и соответствующему поведению.
Контекст: Вся эта система находится под влиянием биологических, социальных и культурных факторов.
Какой же главный вывод из анализа этой модели?
Самый весомый и эффективный пункт для воздействия - это "Избегание отвержения" и два полярных способа поведения (Податливость/Контрподатливость). Именно это поведение и этот внутренний раздрай не дают человеку выйти из замкнутого круга, проверить свои страхи в реальности и узнать свою настоящую мотивацию.
Работая именно с этими элементами (например, через постепенный открытый контакт со страхами и развитие гибкости в общении), мы можем точечно разрядить всю сеть, позволив человеку чувствовать себя более уверенно и устойчиво.
Автор: Кирилл Крыжановский
Психолог, Тревога депрессия выгорание
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru