Самый изматывающий ресурс в токсичных отношениях - это ненависть и обида. Вы постоянно мысленно с ним спорите, доказываете, кипите. А он... даже не в курсе. Или получает от этого энергию.
Есть один жестокий, но работающий способ сохранить свои силы. Попробуйте сменить ненависть на жалость.
Да, именно на жалость.
Задайте себе вопрос: какой глубоко несчастный, ущербный и запуганный человек должен быть внутри, чтобы самоутверждаться за счет того, кого якобы любит? Сильному, счастливому и реализованному мужчине это не нужно. Его не распирает от потребности контролировать и унижать.
Каждый раз, когда он на вас срывается, мысленно произносите: "Какой же ты несчастный человек. Мне тебя жаль".
Эта простая мысленная манипуляция делает несколько вещей:
1. Меняет ракурс: вы перестаете быть "жертвой его гнева", а становитесь "наблюдателем его нищеты".
2. Сохраняет энергию: жалеть - менее затратно, чем ненавидеть и кипятиться. Вы сохраняете ментальные силы для себя.
3. Возвращает власть: это ваше отношение к его поведению. Вы перестаете реагировать, а начинаете действовать из своей головы.
Это не про всепрощение. Это про стратегическое сохранение своих ментальных ресурсов, чтобы направить их не на него, а на себя.
Пока вы не можете уйти физически, ваша главная задача - не дать ему уничтожить вас морально. Иногда для этого нужно просто перестать принимать его всерьез. Относиться к его вспышкам как к крику пустоты, которой никогда не стать цельным человеком..
А вы сталкивались с тем, что смена отношения к обидчику (на жалость, снисхождение, безразличие) помогла вам сохранить спокойствие?
#психология #отношения #токсичныеотношения #абьюз #психологическаязащита #саморазвитие #правда #экспертиза #выживание