Продолжаю вести рубрику "Спорт для себя" в специализированном журнале "Жизнь с ДЦП". Эта рубрика создана для поддержки родственников, которые 24 на 7 находятся рядом с инвалидами, ухаживая и создавая им безбарьерную среду во всех смыслах. Порой беря на себя нагрузки, в том числе физические, которые не могут не сказаться на их здоровье.
В предыдущем номере я предложила доступную тренировку, которую можно выполнять прямо у себя дома.
"Сегодня мы сосредоточимся на тренировках со стулом — простом, но эффективном инструменте, который поможет укрепить мышцы, улучшить гибкость и поддержать физическую активность. Эти упражнения подойдут для людей любого уровня подготовки и помогут разнообразить ваши занятия, не требуя специального оборудования.
Чтобы не путаться с количество выполняемых повторений, мы будем делать каждое упражнение по 16 раз. Давайте начнем!"